Blogi

Helpot reseptit ovat parhaita, maximissaan puolen tunnin valmistus sopii minulle. Kauempaa tuskin jaksan keskittyä yhteen asiaan… joten ajattelin vaihteeksi taas postata helpon jälkkäri-reseptin mustikka, proteiini muffinsseista.

Perus makeat leivonnaiset eivät ole suurta herkkuani, mutta nämä reseptit sopivat taas loistavasti, sillä makeus tulee useimmiten vanilia-aromista, aidoista marjoista sekä steviasta. Perus sokeria en käytä koskaan valmistukseen 🙂

Tässä kuitenkin resepti, erittäin hyvistä kuppikakuista joita voi ihan hyvällä omatunnolla syödä vaikka välipalaksi, ravintoarvojensa takia!

AINESOSAT:

1-1,5 dl Mustikoita

(1 banaani, toisella kerralla kokeilin ja kannatti! )

1,5 dl munanvalkuaista

4rkl Kaurahiutaleita

30g Vanilia proteiini

Gluteeniton leivontamix/Kookosjauho kostumuksen mukaan!

1 tl Leivinjauhe

1 tl Lesitiini

1 rkl Toco (parantaa koostumusta)

Jos kaipaat makeutta voit lisätä hunajaa tai steviaa! 😉

VALMISTUS: 

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja laita muovisiin muotteihin, paitsi mustikat, jotka kannattaa työntää taikinaan vasta kun taikina on muoteissa. Laita uuni 160 asteeseen ja paista kuppikakut uunissa noin. 15 min niin, että pinta ruskistuu. Paras tapa testata kypsyys, on kokeilla hammastikulla lävistäen, että jääkö taikinaa tikkuun kiinni, jos ei jää kuppikaku on valmis!

NAUTI! 😉

Vihdoin tullut kauppoihin, sekä nettikauppaan Björn Borgin  sporttisempia alusvaatteita sekä miehille, että naisille. Tällä kertaa kuitenkin postailen kuvia pelkästään naiste alureista. 😉

(Miesten makeat Iconic mallistoston boxerit esim. nämä)

Naisille tuntui olevan pitkään markkinoilla vain runsaasti topattuja liivejä, joten sporttisemmille alusvaatteille on kyllä tilausta, tässä makeita uutuuksia:

Mustat Mesh -iconic liivit & alkkarit:

Harmaat iconic liivit, minishortsit ja alkkarit:

Ei muuta kuin shoppailemaan! 😉

Tähystys- jonossa ollaan ja näillä näkymin lokakuussa viimeistään polvi operoidaan. Hanskoja ei todellakaan ole heitetty tiskiin vaan treenit jatkuu kivun rajoissa. Hyppiä/juosta ei pysty lainkaan sekä jalan suoristuminen ääriasentoon ei onnistu, muuten pystyy jo ihan normaalisti kävelemään, pyöräilemään ja treenaamaan salilla.

Treenien monipuolisuus pitää mielen virkeänä ja motivaation korkealla, jos aina hinkkaan samoja sarjoja ja liikkeitä kyllästyn nopeasti. Vaihtelu virkistää eikä maanantai ole aina se rintapäivä vaan harjoitukset elävät viikon tapahtumien mukaan.

Tässä eristävä ja rankka etureisi painoitteinen jalkatreenit, minkä pystyi hyvin tekemään ilman kipuja: 

Lämpö/intensiivisesti 20 min kuntopyörä 

Reiden ojennus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x15, x15, x12, x12, x10

Hack- kyykky

6 settiä: x20, x20, x15, x15  x12, x8

Prässi

5 settiä: x20, x15, x10, x8, x30

Hack/kyykky eri kulmasta

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

Pohkeet (istumaprässi)

5 settiä: x20, x15, x12, x10, x8

Reiden koukistus 1 jalka kerrallaan

5 settiä: x20, x15, x12, x10, painon nosto x8

Paljon sarjoja ja tekemisen meininkiä!! Tuntu vielä parikin päivää 😉

Kuvien treenivaatteet House Of Brandoniltä  😉

Superdry urheilutoppi

Superdry Treenihousut

Cheap Monday college

Maanantaina sekalainen seurakunta huippu tyyppejä lähti Björn Borgin järjestämälle reissulle Tukholmaan katsomaan muotinäytöstä. Oli ihan mahtava päästä mukaan!

Muotinäytöksen teema ei ollut ihan perinteinen, vaan kyseessä oli Training For Mars– mallisto. SS16 mallisto on suunniteltu kunnianosoituksena näille rohkeille tyypeille ketkä ovat lähteneet treenaamaan Marsiin muuttoa varten. Aluksi luulin, että kyseessä on vitsi! Eihän kukaan muuta toiselle planeetalle, no totta se on! Vuonna 2026 ensimmäisten ihmisten muutto on edessä ja kädessä vain menolippu. Näimme muotinäytöksessä 4 Marsiin lähtijää, ja ihan tavallisia ihmisiä he olivat. Yksikin tyttö oli varmaan saman ikäinen kuin minä!! En ainakaan itse pysyisi nyt päättämään noin isosta asiasta, onneksi ei tarvitsekaan! 🙂

Projektista voit lukea lisää täältä: www.mars-one.com/

Mua tietenkin heti kiinnosti miten treenaaminen tapahtuu ;), niin tässä pieni inffo siitä:

”Mars on maan kaltainen planeetta, jolla on hiilidioksidirikas ilmakehä. Keskilämpötila on -60 celsiusastetta ja sään vaihtelua aiheuttavat pilvet ja tuulet.

Fyysiset harjoitteet ja valmistelut ennen lähtöä ovat avain menestykseen. Astronautit saattavat menettää melkein puolet lihasvoimastaan seitsemän kuukauden pituisen matkan aikana, mikä tarkoittaa että siinä ajassa kuin he ovat päässeet perille, heillä on sama fysiikka kuin vanhuksilla. Sydän tarvitsee vahvistamista välttääkseen ”avaruuspöhöä” (space snuffles), joka aiheutuu kun ihmisen keho menettää hallintansa nestekierrosta.

Jokainen astronautti saa yksilöllisen treeniohjelman perustuen omiin vahvuuksiinsa ja heikkouksiinsa. Harjoitukset ovat aikataulutettuja kuuteen päivään viikossa ja niiden pitäisi sisältää pyöräilyä, juoksua, kyykkyjä, maastanostoja, pohjenousuja, hauistreeniä ja penkkipunnerruksia.” 

Kuulostaa ihan hullulta, ei voi kun hattua nostaa!!

Tässä vielä pari kuvaa tulevasta erikois- mallistosta:

JA video näytöksestä:

 Muotinäytös oli ihan omaa luokkaansa, mutta eniten odotan kevään ”tavallisempaa” mallistoa, josta olen jo vilauksia nähnyt. Uskoisin, että se kolahtaa minuun ehkä vieläkin paremmin kuin upea viime kevät. 😉

Illan huikein päätös oli kyllä bongata tennis LEGANDA itse BJÖRN BORG!!!

Kuvassa: Taru, Kati, Milja, BJÖRN, meitsi

Kiitos, Björn Borg oli mahtava päästä mukaan!!

Olen jo pitkään miettinyt, että tarvitsen treeneihin sekä ohjauksiin paikan kaikille tavaroille. Usein tungen kaapinavaimen urheilurintsikoihin ja puhelimen housun resoriin, sillä kuuntelen aina musiikkia samalla kun treenaan yksin. Harkinnassa on pitkään ollut treenivyö, johon saan kaikki tavarat tungettua, niin että ne pysyvät eivätkä lentele kesken treenien ympäriinsä.

Lähdin siis testaamaan Flipbelt– nimistä tuotetta. Johon saa tavarat mahtumaan ja se päällä pystyy myös treenaamaan ongelmitta.

Vyö on alunperin kehitelty jenkeissä ja nyt rantautunut myös Suomeen. Koin itse vyön käteväksi varsinkin aerobisilla, koska en jaksa silloin ottaa mitään ylimäärästä mukaan ja pakko on johonkin saada puhelin sekä avaimet mahtumaan. Puhelimelle olen joskus kokeillut hauiksen ympärille laitettavaa ”koteloa”, mutten pitänyt siitä lainkaan. Mielummin kuljetan tavarat lantiolla.

 Täältä löydät tarkempaa tietoa vyöstä, sekä videoista saat vielä paremman havainnon! Jos sinulta löytyy jo  kyseinen vyö, kuulisin mielelläni parhaita kokemuksia vyön käytöstä ja ottaisin neuvoista vaarin 😉

Flipbelt lupasi tarjota lukijoilleni -10% tilauksesta, Alennuskoodilla: Fitoona,

kannattaa hyödyntää nopeasti, nettikauppa on käynyt kuumana nyt kuin vihdoin Flipbelt saatiin Suomeen. Huomioikaa ilmainen toimitus! 😉