Blogi

Kunnianhimo

Mihin kunnianhimo perustuu? Miksi toiset meistä ovat kunnianhimoisempia kuin toiset? Onko kunnianhimo tietyn statuksen haalimista vai itsensä ylittämistä ja elämässä etenemistä?

kn0a7813

Jokainen meistä haluaa saavuttaa elämässä jotain meille tärkeää. Haluamme olla hyviä koulussa, työssä, harrastuksissa, ihmissuhteissa sekä voida hyvin tai näyttää omasta mielestämme hyvältä. Haluaminen ei kuitenkaan riitä, jos ei ole tarpeeksi kunnianhimoa saavuttaa haluamaamme. Siinä se sana: ”kunnianhimo” tulikin, se kiteyttää hyvin sisällään asenteen pyrkiä elämässä eteenpäin.

Jokainen tavoite vaatii satoja, jopa tuhansia tunteja työtä. Jokainen matka on täynnä hetkiä jolloin joudumme tekemään, jotain mistä emme nauti tai mihin meillä ei riitä motivaatiota. Väitän, että kaikille tulee eteen asioita mitä ei millään jaksa tehdä, mutta tavoitteemme vaatii tekemään ne. Koulu- tai työtehtävät, harjoitukset tai kiusalliset ihmissuhdetilanteet. Näitä tilanteita kohtaamme elämässä jatkuvasti!

Menestyminen taas usein seuraa niitä, jotka laittavat itsensä likoon, ottavat niskasta kiinni, osaavat johtaa omaa tekemistä, ottavat palautetta vastaan ympärillä olevilta ihmisiltä sekä haluavat jatkuvasti kehittää itseään ja ehkä tärkein… keskittyvät tekemään omaa juttua, omalla tyylillä vertaamatta itseään aina muihin tai tekemällä asioita samalla tavalla kuin kaikki muutkin.

kn0a7810
kn0a7795-2

Palautteen vastaanottaminen on ollut omalla kohdallani ehkä vaikeinta. Työ- ja varsinkin koulumaailmassa en voinut aina ymmärtää tapaa jolla jotkut antoivat palautetta, varsinkin kun palaute koskee henkilön luonnetta eikä tekoja. Myönnän, olin huono ottamaan palautetta vastaan ja välillä nykyäänkin puristan hampaita  huulia vasten kun joku antaa, ei niin perusteltua palautetta vaikka äkkipikaisesta ja suorasta luonteestani. Mutta miksi ottaisin sen itseeni enkä vain katsoisi peiliin… jos joku toinen ajattelee lähelläni näin niin ei se puuta-heinääkään ole. Olen huomannut, että omista virheistä oppii, mutta jos itseään pitää aina puolustella ei siinäkään ole järkeä. Kukaan ei ole täydellinen ja onneksi olemme luonteeltamme niin erilaisia. Välillä suunnattoman unelmien tavoittelemisen aikana unohtaa tärkeintä asioita ja se, että lähipiiri niistä muistuttaa on varmin reaktio saada itsensäkin tajuamaan, että nyt mennään liian lujaa eteenpäin.

Kunnianhimo ei siis ole pelkkää eteenpäin menemistä vaan matkan varrella asioiden ymmärtämistä ja oppimista. Opimme tekemistämme virheistä, kovan työn määrästä sekä ympärillä olevista ihmisistä. Ja olemme valmiita muutoksiin, kapeakatseisuus yhdistettynä kunnianhimoon voi johtaa itsekkyyteen ja ylimielisyyteen.

Kun laitamme itsemme likoon kunnolla, tulee aivan varmasti vastaan epävarmoja hetkiä, jolloin kyseenalaistamme itseämme ja usko meinaa lopahtaa. Tässä vaiheessa huonoin tapa on verrata omaa menestymistä muiden, sillä harvemmin mikään asia näyttää ulospäin siltä mitä se oikeasti on. Toiset ihmiset rakastavat pitää onnellista kulissia yllä tai rahan näyttämää luksuselämää, vaikka pohjimmiltaan asiat voivat olla ihan toisin. Koska emme voi ikinä tietään niin älä vertaa, äläkä ikinä kadehdi muiden elämää tai saavutuksia.

Toisille tärkeä on ura mikä haastaa, toisille uran tuomat edut. Joku haastaa itseään harrastuksissa tai ihmissuhteissa, mutta mikä on tärkeintä? – se, että teemme sen omalla polullamme. Jos koet, että sinulla ei ole kunnianhimoa mennä elämässä juuri nyt eteenpäin ja viihdyt mielummin mukavuusalueella sekin on omissa käsissä eikä tee kenenkään elämästä huonompaa. Etenemme kaikki omalla tavallamme, toiset nopeammin ja toiset hitaammin. Usein se hidas, pitkäjänteinen tie kantaa pidemmälle kuin yhden viikon menestystarina. Joten älkää luovuttako, vaikka välillä siltä tuntuisi. Jokaisessa meissä asuu kunnianhimon kipinä joka pitää vain sytyttää oikeilla liekeillä. Eikä kunnianhimo syty jos yritämme huijata itseämme väärälle polulle! Oikea polku vaatii useammin tuplasti enemmän duunia, mutta päätepysäkillä voi heittää itsensä kanssa yläfemmat!

kn0a7775

Kuvat: Anna ”Haba” Vlasoff

Mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille!

12 Kommenttia

Suosikki proteiinipatukat

Proteiinipatukoista on hyvä muistaa, että niillä ei kuulu korvata aterioita, vaan ne mahdollisesti tukevat monipuolista ruokavaliota. Suosittelen pitämään kassissa mukana hyvää proteiini/raaka-patukkaa, pähkinöitä ja hedelmää ihan siltä varalta, että kiire iskee ja tarvitsee äkkiä jotain välipalaa. Vireystila laskee nopeasti, jos ei syö mitään, joten helppojen eväiden pitäminen mukana on jokaiselle suositeltavaa.

Proteiinipatukoiden ravintosisältöä on kuitenkin hyvä tutkia mielenkiinnolla, sillä jotkut patukoista sisältävät ihan älyttömän paljon sokeria ja lähes aterian verran kaloreita, joten niitäkään ei ihan surrutta kannata syödä. Mielellään syö aina kunnon ruokaa ja lisät ovat lisiä.

Työpäivän aikana ei aina ehdi syödä rauhassa välipalaa, joten patukka on siihen helppo ratkaisu. Lisäksi satunnaisesti tykkään syödä patukan jälkkärinä kahvin kanssa.  Usein kuitenkin patukoiden maku tökkii, joten ajattelin laittaa tähän muutaman suosikki proteiinipatukan, niin maulta kuin ravintoarvoilta.

GoodLife uutuudet (vähemmän sokeria). Lempparina: GoodLife Coconut & White chocolate + muut maut

qustbar_fotor

QuestBar Raspberry & White Chocolate sekä muut maut, kuten: Smorres & Cookies and Cream, ovat olleen jo pitkään ihan lemppareita.

Nämä patukat ovat ylivoimasesti omat suosikit!

 

3 Kommenttia

Banaani-suklaa proteiinikaurakeksit

 

Ainesosat:

Sekoita ensin kuivat aineet keskenään sitten lisää muussatut banaanit sekä kookosmaito ja valkuainen. Sekoita tahmeaksi tahnaksi. (Ei liian vetinen) Ja levitä pieninä litteinä nokareina pellille. Lämmitä uuni 175 asteeseen ja paista noin. 15-20 min. Niin että keksien väri on tumma, sekä pinta on muuttunut kovaksi. –Nauti!

Proteiini- reseptejä ei olekkaan ollut hetkeen, joten oli kiva päästä taas testailemaan. Huomioithan, että proteiini mitä käytät; on oikeasti hyvänmakuinen, eikä sen maku saa muuttua lämmöstä. 😉 Käytin omassani Starnutritionin Banaani-suklaa makua.

Huomasitko jo, että kaikki Starnutritionin proteiinit ovat ale-kamppiksessa  1kg pussi vain;  9,90€  TÄÄLTÄ PÄÄSET KAMPPIKSEEN!!!

2 Kommenttia

Ulkotreeni kalliolla

Vielä pystyy treenaamaan ulkona, joten tässä ytimekäs 6 liikkeen circuit, jonka voit suorittaa ihan missä vain! Suorita liikkeitä 4 kierrosta ja jokaista liikettä x20 toistoa (10/puoli).

1. Ristikosketukset vartalon kierrolla; ristikkäinen käsi koskettaa ristikkäistä jalkaa. Jatkuva staattinen pito ristikkäisten käden ja jalan varassa.  x 20

kn0a8081-2

2. Rintakehän avaus + staattinen pito; Punnerrus-asennosta tukipisteenä olevan käden kainalon kautta, kierretään käsi suoraksi ylös- rintakehää avaten. Katse seuraa kämmentä koko liikkeen ajan. Liike suoritetaan 1 puoli kerrallaan – tavoite pitää kroppa staattisena samalla kuin avataan rintakehää. x 20

kn0a8087

3. Luisteluhypyt puolelta toiselle; Alas tullessa aina tasapainon haku tukijalalle. x 20

kn0a8119

4. Punnerrus toinen jalka ilmassa: Rintakehä koskettaa jokaisella kerralla maata. Puolessa välissä vaihdetaan ylhäällä olevaa jalkaa. x 20

kn0a8129-2 kn0a8136

5. Venytysasento + punnerrus etuviistoon viemällä vuorotellen toinen polvi kohti kyynärpäätä. x 20

kn0a8164 kn0a8163

6. Askelkyykky ”korokkeelle” = korkeammalle kalliolle/kivelle. Painopiste tukijalan pakaralla, jonka kautta ponnistetaan takaisin lähtöasentoon. x 20

kn0a8175

Toppi UA & Trikoot UA & Urheiluliivit Ua

Kuvat: Anna (Haba) Vlasoff 

2 Kommenttia

Kokovartalo-venytykset lenkin varrella

Suurin osa välttelee venyttelyä, mutta aina kun jaksaa nähdä vaivan ja venytellä tulee paljon parempi fiilis. Tässä helppoja venytyksiä, joita voit suorittaa vaikka juoksu/kävely-lenkin varrella.

SAMSUNG CSC

1.ROIKUNTA (Selkä/vatsalihakset) – Roiku rentona tangossa

SAMSUNG CSC

2. KYLKIVENYTYS- Jalat ristissä, toinen käsi rentona alempana tangolla ja toinen kiinni ylhäällä. Vedä kroppaa suoraan sivulle niin, että leveä selkä ja kylki venyvät.

SAMSUNG CSC

3. SELKÄVENYTYS- Paina pää käsien väliin ja pidä selkä suorana. Vedä venytyksen aikana kroppaa taaksepäin.

SAMSUNG CSC

4. RINTAKEHÄN VENYTYS- Kädelle tolpasta kiinni ja kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan.

SAMSUNG CSC

5. POHJEVENYTYS- Jalkapöytä tolppaa vasten

SAMSUNG CSC

6. PAKARAVENYTYS- Nosta jalka 90 asteen kulmassa tangon päälle, tehosta venytystä pumppaamalla vatsalla jalkaa kohti.

SAMSUNG CSC

7. TAKAREISIVENYTYS- Nilkka tangon päällä, tehosta venytystä ottamalla tangosta kiinni ja painamalla vatsa reiteen kiinni.

SAMSUNG CSC

8. ETUREISIVENYTYS- Jalkapöytä tangon päällä- tehosta venytystä työntämällä lantiota eteenpäin.

SAMSUNG CSC

9. SISÄREISIVENYTYS – Toinen jalka tangon päällä- nojaa vastakkaiseen suuntaan lisäämällä venytyksen tehoa.

Pidä venytykset lenkin välissä, sopivan napakkoina, toista 10-15 sekunttia/puoli, kahteen kertaan. Kirjoitin kattavan vieras- tekstin venyttelystä Lappsetin sivuille. Kirjoituksessa käyn läpi venytystekniikoita, venytys-aikaa sekä venyttelyn hyötyjä. Käy lukemassa se TÄÄLLÄ!

Kuvat ovat otettu Vantaan, Hakunilassa, Lappsetin puisto-alueella.

 linkki: http://www.lappset.fi/Ajankohtaista/Blogit-ja-artikkelit/Venyttely

1 Kommentti