Vklp kuulumiset

Eilen päivä meni töiden merkeissä, leaderin tuotteiden esittely Rovaniemen Prismassa. Töiden jälkeen 45min juoksulenkki ja illalla relax leffaa katsoessa. Herkulliset leffaeväät 😉

Tänään oli jalkapuntin vuoro. Hehkutän täällä blogissa kuinka hyvä fiilis mulla on ja miten mahtavaa ja ihanaa kaikki on. Jotkut oi pitää kliseisen mut rakastan treenaamist ja mulle tulee siit aina hyvä fiilis nii sit ku kirjotan blogii oon aina sellane eneria pakkaus. Muutenkaa en oo kovin surullinen ihminen ;P mut joo välillä niit hunompii reenipäivii on. Tänään fiilis oli hyvä mut jalat oli valmiiks jo jotenki rasittuneet nii tuntu jo ekan prässin aikana et oon aivan poikki. Mut sellast tää treenaminen on 🙂 ylä ja alamäkiä, ”what doens’t kill u, makes u stronger”

Päivän treeni:

10min lämmittely cross trainer

Prässi
2x15x100kg
15x140kg
15x160kg
15x180kg
10x200kg
15x160kg
15x140kg
15x100kg

Beba laite, työnte seisoen taakseppäin
3×15/jalka 60kg

Loitontajat
2x20x40kg

15x75kg
15x65kg
15x55kg
15x45kg

15x75kg
15x65kg
15x55kg
15x45kg

3x10x45kg toistot niin hitaasti kun pystyy

Lähentäjät
3x15x50kg

Smith normi- ja yhenjalan kyykyt, molempia 3×15 loppu väsytys jaloille.

Puntin jälkeen ”uimaan” eli siis lillumaan ja tekemään kylmä/kuuma hoito, palautumisen takia. 🙂
Sellasta tän neidin vkl. Kohta alkaa tenttiviikko, eikä oo hirveesti toi lukeminen napannu, niin pakko nyt ottaa itteensä niskast kii ja ruveta lukemaan, mut ei se tarkota et treenit jää väliin! 🙂


19 kommenttia

  1. mulla olis yks kysymys 🙂
    käyn salilla 4-5 keraa viikossa ja lisäravinteena käytän vaan starnutritionin whey 80 heraproteiinijauhetta. Juon sitä 2-3 kertaa päivässä aamulla, välipalana ja treenin jälkeen. Pakkauksessa sanotaan että tehostaa palautumista, mutta kannattaako mun vielä juoda jotai muuta palautusjuomaa tuon lisäksi?
    Kiitos jos jaksat vastata!

  2. ootko koskaan kateellinen muille? ja seurusteletko?

  3. käytätkö kreatiinia? ootko huomannut apua siitä ? 🙂

  4. Käytän ja on siitä apua 🙂

  5. Mikä sun farkkukoko on? Näytät upealta 🙂

  6. Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.

  7. Moikka Oona!
    Oot aivan uskomaton motivaattori ja käyn monta kertaa päivässä tsekkaamassa oisko uutta postausta tullu 😀

    tämä voi olla hieman liian henk.koht. kysymys, eikä tarvitse vastata jos et halua, mutta itselläni ovat jääneet menkat pois muutama kuukausi sitten. Treenaan melko paljon, pääasiassa salilla ja lisäksi juoksen ja hiihdän. Syön terveellisesti, eikä paino ole laskenut vuoden sisällä. Luin aikaisemmin että sinulla oli sama ongelma kesän aikana, joten haluaisin kysyä, saitko ne palaamaan ”luomuna” vai käytätkö pillereitä? Olen muutenkin miettinyt pillereiden käyttöä fitnessurheilijoiden kohdalla, kun niiden usein huhutaan lihottavan.

    • Moikka ja kiitos paljon nande!

      Menkat valitettavasti jää pois eikä sille mitään voi! käytän pillereitä ja käytin kesälläkin jolloin ne jäivät silti pois, mutta kannatan niiden käyttöön ottoa, että menkat tulisivät säännöllisemmin. Jotkut lihottavat jotkut ei.. niistäkin pitää etsiä itselleen sopiva merkki 🙂

  8. Oot useasti tehnyt lantionnostoa ilmeisesti tankoa lisäpainona käyttäen?
    oon itse tehny kyseistä liikettä nyt levypainon kanssa, mutta olis kiva saada lisää painoa siihen ja mietin, että tuo tanko voisi olla seuraava “etappi” 😀 ainut vaan, että olisiko sinulla antaa vinkkiä miten sinne tangon “alle” pääsee, jos niitä kiloja kuitenkin aika paljon siinä on ja ei ole kaveria, joka nostais sen tangon siihen lantiolle? :p eihän sitä mitenkään jaksa nostaa lantion päälle yksin (vai jaksaako? :D)vaan kai sinne jotenkin on ujuttauduttava alle. eli olisiko jotain käytännön vinkkiä tähän?

    Hyviä treenejä! Sulla on aivan mieletön kroppa 🙂

    • Kun teen lantionnostoa, mun selkä on niinku penkin päällä. Tangon päissä pitää olla riittävän isot levyt että ensin istut sen alla.. Sitten lantion päälle joku pehmuste jonka päälle vierität painot. Mullakin on siinä 80-90 kiloa, niin ei sitä saa nostamalla pälle 🙂

  9. Hei! olisin kiinnostunut tosta sun koulutuksesta? Missä sä siis opiskelet liikunnanohjaajaksi? Ymmärtääkseni asut nyt rovaniemellä, mutta asuit aijemmin helsingissä? miltä muutto tuntui ? 😀
    Ite olen harkinnut liikunanohjaaja koulutusta. Minulla ei ole mitään varsinaista lajia, jota harrastaisin (niinkuin esim sulla oli/on jalkapallo!). Olen kyllä harrastanut vaikka mitä, mutta tällä hetkellä käyn vain lenkillä, puntilla ja hakkaan säkkiä (silloin tällöi). Luuletko tämän olevan ongelma, mikäli haen liikunanohjaajaksi? En tiedä, miksi se olisi mutta tuli vaa mieleen 😀
    Mutta niin jos kertoisit vähän siitä koulutuksesta ja mitä oot tykänny opiskella siellä! 🙂
    -S

    • No jos totta puhutaan, niin ei tää rollo oo mun paikka. Asun granissa ite, eli vähän liian kaukaa kotoa ollaan. Mutta mulla on myös vierumäen amk.ssa paikka niin syksyllä alotan sen koulun. Tottakai on mahista, tietty riippuu et mihin haet, eli lpt2 vai amk. 🙂 mut onhan toi koulu kivaa ku 80% liikuntaa.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*