Uutta vuotta ja lupauksia odotellessa!

Eilinen jalkapuntti tuntu heti herätessä.. ei meinannu päästä sängystäkään ylös, saati sitten kävely! Hyvä että tuntuu.. niin sen kuuluuki 🙂
Tässä vielä eilinen jalkatreeni:

Lämmittely pyörällä 10min
Lämmittelyt tp- laudalla. (erilaisia kyykkyjä ja tasapainoharjoitteita)

PRÄSSI
15x100kg
15x150kg
15x200kg
15x150kg
15x100kg

MAASTAVETO, suorin jaloin (Maastaveto suorin jaloin tekee ihmeitä pakaroille, naiset!)
3x15x50kg
10x70kg

LÄHENTÄJÄT
3x15x50kg

LOITONTAJAT
3x15x60kg
10x70kg

Loppuun lyhyet venyttelyt.

Illalla ohjelmassa oli JOKERIT-hifk.. ja peli sujui jokereilta ihan mahtavasti.. 8-1 oli lukemat taululla, kun peli vihellettiin poikki. Ei olis voinu enempää toivoa. Loistavaa työtä koko joukkueelta!
Ice girlsseillä oli bling bling uusvuos -teema!

hahaha oikeen tyylikkäänä! (tai sitte ei)
 
Halli tupaten täynnä! sen mukanen oli meininki.
 
Tänään teinkin vähän erilaisen punttitreenin. Tein paljon erilaisia likkeitä koko yläkropalle. Vähän taas erilaista ärsykettä hain lihakseen.
Olen huomannut, että kun noudatan kokoajan tiettyä treenimuotoa ei muutosta tapahtu yhtä nopeasti kun taas silloin kun vaihtelen treenejä. Kun treenaan kokoajan samaa, huomaan, että lihas tottuu treeniin, enkä saa sitä enään tuntumaan yhtä hyvin kuin ekalla kerralla. Esimerkiksi yhen viikon treenaan lihasryhmittäin sarja kerrallaan. Seuraavalla viikolla teen lihasryhmiä kuntopiirinä jne… Eli tarkoitus on, että lihaksiin kohdistuu paljon erilaista treeniä, jolloin omalla kohdallani myös tulokset tulevat nopeammin. 
 Jokaisella on tietenkin oma tyylinsä treenata ja sen löytämien voi viedä aikansa. Kannattaa kuitenkin kokeilla mahdollisimman erilaisia treenimuotoja, jotta löytää sen itselleen sopivan.  

Eikä mun tapa treenata ole varmastikkaan monelle muulle se oikea tapa! 🙂

Ehdotan seuraavaksi…

,että jokainen asettaa itselleen jonkinlaisen uudenvuodenlupauksen!
Oma lupaus on herkkulakko siihen asti, että olen tyytyväinen saamiini dietin ja treenin tuloksiin.
Teidän lupaus voi olla mitä vaan! kunhan oikeesti on valmis myös toteuttamaan sen ja siihen tarvitaankin motivaatiota ja tahtoa! Palkitkaa itsenne kun saavutatte tavoitteen, älkää päästäkö itseenne helpolla. Voin kertoa, että kurinalaisuus kasvattaa luonnetta! 😉

Tsemppiä lupausten kanssa sekä Hyvää, tervettä, sporttista ja valoisaa Uuttavuotta kaikille!  <3
ps. Sirun lupaus oli potkii mut aamulla ylös treenaamaan..

10 kommenttia

  1. Teeks tuon sjmaven miten? korokkeen päällä vai ilman,ojennus ihan ylös asti vai pelkästää polven päälle jne.:)?

  2. Hyvää uuttavuotta sulle, oot huikee mimmi ! 🙂

  3. Loistavaa uuttavuotta!! 🙂

  4. oot kyllä aivan älytön! Löysin sun viedoita iltalehdestä ja päätin katsoo vähän niin en voi sanoo muutakun että wautsi! Jaksat treenata kokoajan ja mä pidän peukkuja sulle ja yritän nyt seurata sua! 🙂

  5. missä päin opiskelet liikunta ohjaajaksi? tai missä on se kooulu ja minkä niminne?

  6. huh huh!ei voi kuin ihailla,olet kovalla treenillä ja kunnioitettavalla itsekurilla saanut itsesi mielettömän upeaankuntoon,olet hieno esikuva monelle harrastekuntoilijalle ja kansainvälisesti upea urhelullisen suomalaisen naiskauneuneden edustaja

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*