Terästä bebaaan! ja leikkimieltä ;)

Taas oli jännä koulupäivä.. yleisurheiluu, anatomiaa, palloilua ja kasvun ja kehityksen tunti vietettiin Rovaniemen Angry Birds puistossa. Vähän on koulutottumukset muuttunut :) mut tällänen koulu on just sopiva mulle, ei tarvii istuu ja kuunnella vaan saa liikkuu ja ilmasta itseään.

“Leikki ikä, koko ikä” meiningillä mentiin puistossa:

Päivän treeni oli kuitenkin jalkapunttis ja varsinkin beba pääs tosi toimiin:

PYÖRÄ, lämmittely 10min

PUOLIKAS TB-LAUTA

polven lämmittely ohjelma ja kyykky kahdella ja yhdellä jalalla. 15min

JALKAPRÄSSI    

20×100kg

20×100kg

20×170kg

15×180kg

15×180kg

20×180kg

20×100kg

SMITHKYYKKY, syvään istuma-asentoon. Erittäin hidas liike

25×20kg

25×30kg

25×30kg

25×30kg

LOITONTAJAT

20×40kg

20×40kg

15×70kg

15×60kg

15×50kg

15×40kg

YHDEN JALAN KYYKKY, TOINEN JALKA STEPPILAUDALLA

2 sarjaa 15 toistoa, keppi niskan takana. Tässä vaiheessa jalat niin väsyneet, että tärisivät jokaisessa alas menossa.

BEBA räjähdyspisteessä, ihan mahtava tunne! huomenna vielä pahempi ;)

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*