Avainsana-arkisto: hieronta

Hieronta osana palautumista

Hieronta on osalle hemmotteluhetki, toisille iso osa palautumista harjoituksista, joillekin sosiaalinen jutustelu-hetki ja hengähdys arjen kiireestä. Minulle se on ehkä näitä kaikkia mutta eniten tapa palautua ja rentoutua. Vaikka huollan kehoa ja ylläpidän hyvää liikkuvuutta, menee kroppa jumiin, eikä siihen enää omatoiminen venyttely ja rullaus auta. Hieronnassa olisikin hyvä käydä säännöllisin väliajoin. Alussa hieronta voi tuntua enemmän, mutta kroppa kyllä tottuu käsittelyyn. Hierontaa ei pidä kuitenkaan aloittaa liian kovaa, vaan mielummin jakaa hierontaa moneen eri osaan ja rauhassa avata pahoja jumikohtia.

_z0a7127

_z0a7099_fotor

Miksi hieronnassa kannattaa käydä?

Hieronta parantaa verenkiertoa, nestekiertoa, lisää elastisuutta lihaskudokseen, rentouttaa, poistaa elimistöstä kuonaa ja lievittää kiputiloja. Hieronnan jälkeen on aina hyvin euforinen- olo. Lihaksien rentoutus, kuona-aineiden poisto sekä verenkierron vilkkaus auttavat palautumaan. Oman terveyden arvostaminen on tärkeää ja hetken irtiotto tekee varmasti jokaiselle hyvää. 

Hierontaan ei kuitenkaan saa mennä kipeenä tai jos on äkillisesti tapahtunut terveydentilassa muutoksia!!

Mitä kehon osia olisi hyvä hieroa?

Useimmiten meillä kaikilla on ensimmäisenä niska-hartiaseutu jumissa ja sitä kannattaakin hieroa, mutta hyvä olisi myös muistaa hieroa koko selkä, jalat (pakarat, etureidet, takareidet, pohkeet, sääret, jalkapöydät) sekä rintalihakset ja kädet (hauis, ojentaja, olkapäät). Jo käsien kireys voi vetää myös hartiat jumiin ja toisinpäin, sekä pakaroiden jäykkyys selän. Eli kokonaisvaltainen hieronta koko kropalle asteittain on paras. Yleensä hakeudumme hierontaan vasta kun pää ei käänny tai kärsimme kovista lihaskivuista.

Ylläpito?

Hieronnan jälkeen on hyvä ja rento olo! Mutta heti hieronnan jälkeen ei kannata treenata tai tehdä mitään raskasta, sillä silloin hieronnan positiivinen vaikutus kärsii. Lisäksi hieronnan jälkeen olisi tärkeää ylläpitää liikkuvuutta esim. rullailemalla ja venyttämällä lihaksia säännöllisesti. Näillä pääsee jo pitkälle!

_z0a7063_fotorhieronta

Kuvat: Sami Siilin

Olen ollut todella onnekas yhteistyöstäni Helsingin Hieronta- Akatemian kanssa. Olemme tehneet yhteistyötä jo vuodesta 2013 ja heidän omistajista on tullut minulle ihan mielettömän tärkeitä ystäviä. Heillä on mahtava asenne ja ilmapiiri kun sisälle astuu, se huokuu myös opiskelijoista. Voit lämmöllä suositella heidän hieronta,- sekä koulutuspalvelua! 

 

0 kommenttia

Rentoutuminen..

12003959_10153601079554933_9129183506569901527_n

Rentoutuminen on ehkä parasta mitä kaiken arjen härdellin keskelle voisi toivoa. Viime- sekä tämä viikko on mennyt ihan hurjaa vauhtia. Paljon tekemistä eikä ole ollut aikaa ylimääräiselle kivalle, kuten esimerkiksi blogin- päivittämiselle. 😉 Blogintekstien aiheita on jonossa koko loppuvuodeksi, mutta tunteja ei niinkään paljon. Kerran viikossa vähintään koitan kuitenkin löytää ajan kirjoittamiseen, sillä tämä on kuitenkin yksi osa elämääni 🙂

Viimeinen vuosi ammattikorkeakoulussa pyörähti elokuun lopulla käyntiin ja edessä on monen ison projektin lisäksi opinnäytetyö.. joten hommaa riittää! Tähän päälle työt/valmennukset niin ei ole tekemisen puutteesta hätää. Jokainen tunti kevättä kohti tulee käytettyä arvokkaasti.

Olen huomannut kuitenkin, että muutaman kuukauden on jo kroppa kiehunut, liikaa asioita samaan aikaan ja kun luonne ei anna periksi päästää mistään irti niin sitten pusketaan kaikkia yhtä aikaa. Kuitenkin joku keino rentoutumiseen on löydettävä, jottei totaalista stoppia tapahtu!

Joskus täytyy hemmotella itseään ja löytää aikaa rentoutumiseen on se sitten hoitoja, hierontoja tai ihan kirjan lukemista. Jokainen meistä tarvitsee ”omaa aikaa” muuten palamme loppuun. Pitäkää huoli, että kun aikataulutatte töitä/koulua/tapaamisia niin aikataulusta täytyy myös löytyä paikka rentoutumiselle. Me luulemme pystyvämme hoitamaan aina kaiken, mutta itselle pitää olla armollinen. Kaikkeen ei tarvitse pystyä vaikka se onkin välillä vaikea hyväksyä, varsinkin minun! 😛

11155123_10153583901514933_930830473559935605_o

@Petteri Peltonen

10479581_10153601079679933_2014145246759685147_n

@Petteri Peltonen

Maanantaina sain viettää oikein kunnon rentoutumispäivän vähän vahingossa. Latasin akut toden teolla. Aluksi kahden tunnin urheiluhieronta Helsingin Hieronta-Akatemialla. Jolle todellakin oli tarvetta… viimeisestä hieronnasta on monta kuukautta aikaa.

Tämän jälkeen suuntasin kasvohoitoon Jolie Spahan… Oli erittäin hauska mennä kasvohoitoon, sillä olen ehkä elämäni aikana ollut kerran aijemmin kasvohoidossa ja hoitolakäyntini voi yhden käden sormilla laskea. Olen vaihtoehtoisesti valinnut aina rajumman hieronnan rentoutumiseksi. Yllätyin kuitenkin erittäin positiivisesti!

Jolien tunnelmallinen spa sijaistee Helsinginkeskustassa Kalevankadulla. Aluksi kyselin Little Wonder– hoidosta tarkemmin, jotta tietäisin myös mitä teille tänne kertoa.. Sain käsityksen, että hoito on todella freesaava, puhdistava kasvohoito, mutta ei niinkään rentoutumiseen ykköshoito. Hoitoa olisi hyvä toistaa ihotyypistä riippuen ja oli myös mahtava huomata miten tarkkaan hoidossa käytetyt tuotteet valittiin ihotyypin perusteella. Oma naamani on tässä jo muutamia viikkoja kukkinut kesän aiheuttaman suolistotulehduksen takia sekä varmasti myös stressin, joten onneksi apua oli saatavilla 😀

12038521_10153601079609933_7468431732519799977_nHoidon jälkeen olin vain yhdestä asiasta erimieltä, nimittäin hoito oli niinkin rentouttava, että nukahdin!! Joten sain sekä puhtaan, että hehkuvan ihon että ihan mielettömän rentoutumishetken samalla kertaa….

Jolie halusi ilahduttaa lukijoitani -20% alekoodilla. Varatessasi Jolien spasta hoidon koodilla ”oona” saat -20% alennusta span-tuotevalikoimasta. Kannattaa hyödyntää!

Tuotteista voi kysyä sekä minulta, että Jolien henkilökunnalta. (Tarjous ei koske Kjaer Weis, ei May Lindstrom Skin- tuotteita.)

Raikasta loppuviikkoa kaikille!

6 Kommenttia