Sporttipäivä

Tää neiti lähti taas ihan fiiliksissä kohti fudishallia, vetämään siis aamutreenejä, mutta toinen valkku ja tytsyt unohti tälle stadin reissaajalle mainita, ettei treenejä ole, koska ihanilla tyttösilläni oli taksvärkkipäivä. Mutta se ei haitannut mitään.. menin urheiluhallille juoksemaan 20min suht kovatempoisesti ja sen jälkee vatsat, kyljet, selkä ja punnerrukset ja piiiiitkät venyttelyt! (1,5h treeni) 🙂 Aamulla väsytti, mutta ei enään treenin jälkeen.. ihan sairaan hyvä ja latautunu fiilis päivään! ja siis koulupäivä ei sisältänytkään mitään muuta kun urheilua..

Aamutreenin jälkeen kuntojumppaan, eli askelsarjoja ja lisää lihaskuntoliikkeitä! (90min)
Ja kuntojumpan jälkeen telinevoimistelua 90min. Puolvoltteja tuli hypittyä ja nyt alkoi takaperinvoltin harjoittelu. Alku hyvä, lupaan et saan sen tän lukuvuoden aikana! 🙂
Helposti meni myös kiepit ja kiintopyöräys. Oli taas niin kiva tunti.

Ja koulun jälkeen salille tekemään selkä puntti:

Lämmittelynä selälle.. soutu, 2kg käsipaino jumppa ja keppijumppa.

Selkäteeni..

Alataljassa soutu istuen:
3x10x40kg
3x8x60kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, leveä ote:
3x15x40kg
2x10x50kg

Ylätaljasta tanko rinnalle, kapea ote:
15x35kg
3x15x40kg
2x10x50kg

Soutuliike istuen laitteessa:
2x15x35kg
2x15x40kg

Loppuun vähän kahvakuula heilautukia ja tuntumaa penkistä huomista rintapäivää varten!

Tässä vähän alku viikon kuvauspäivästä muutama tuotos, lisää kuvia luvassa myöhemmin:
Kuvaaja: Petteri Peltonen

 
 
 
 
 

Loppuun herkkunälän poistaja tälle illalle:

Banaani, mansikka, appelsiini smoothie!

28 kommenttia

  1. Voisitko selittää tyhmälle tarkasti ottaen, miten fitnekseen pääsee mukaan?
    Pitääkö aina olla valmentaja, (ja jos, minkä järjestön kautta) ja voiko mennä esimerkiksi sm-karsintoihin suoraan itsenäisenä kilpailijana? Miten valmentajan saa? Vai mennäänkö valmentajan kautta sm-karsintoihin ja sieltä eteenpäin mahdollisesti? Kiitos jo etukäteen 😀 siten saanko kysyä rasvaprosenttiasi pienimmillään kisakunnossa?

  2. ja jos saa valmentajan, määrääkö valmentaja salisi missä käytte? paljon hintaa suunnilleen valmentajalle?

    • Valmentaja on ehdoton, koska kisailuun liittyy paljon asioita joista ei voi tietää ilman ammattiosaamista. 🙂 en osaa sanoa pitääkö valmentaja olla jos haluaa kisata mut must se on must! Valmentajien hinnoista en tiiä, koska se riippuu ihan siitä millasen paketin haluut, kandee kysyy tarjouspyyntöi ja sit valita niist. Raasvaprosenttini on ollut pienimmillään 7. Mutta muista, että olen kilpaillut vasta fitnessmalli kisassa ja se eroaa paljon fitness sarjoista, niihin tarkoitus treenata jossain vaiheessa kun tiiän mitä haluun. Tosi vaikee sanoo, että mitä valmentajat haluu ja missä treenata, riippuu ihan valkuista. Monet fitnesskisaajat valmentavat myös eli heiltä voi kysyä 🙂

  3. jos haluaa olla sixpac kunnossa ja syö suklaata välillä, mites tää? t. suklaariippuvainen 😀 anteeks nauran itelleniki tän kysymyksen pohjalta mut ois kiva jos joku vastais 😀 ja ei, en voi luopua suklaasta

    • Suklaa ei oo pahasta, jos tarkotus ei oo olla kokoaja huippu tikis ja noudattaa puhdast ruokavalioo. Kyl mulla näkyy sixi vaikka oonki syöny suklaata mut syömiselle pitää vetää raja. Eli mielummi kerran kuus tai sit kerran viiikos mut ei mitää isoo suklaalevyy vaa muutama pala.

    • No ma ite en ainakaan ikina pysty ottaa vaa parii palaa suklaata, tulee vaan paha mieli ! Et kerran viikos, yleensa pe tai la, pidan herkkupaivan jollon saan vetaa niin paljon herkkui ja sen sellasta ihan vapaasti sen verran ku vaan mieli tekee 🙂 ! Okei se nakyy jopa pari kiloa vaassa seuraavana paivana, mutta se on vaan nesteita ja turvotusta.. Ja kun seuraavan paivan syo vahan vahemman, niin heti on taas samassa painossa, ku ennen herkkupaivaa.

    • Harrastan aktiivisesti salia ja crossfittia, niin tottakai kulutuskin on kovaa, mutta kuitenkin. Syon muuten todella terveellisesti ja orgaanisesti, puhtaita raaka-aineita..

    • Mut se on et mika kellekin sopii, jos nauttii vaan siita kahdesta palasta suklaata niin okei, itse haluan syoda enemman kun herkuttelen:)! Kisakausi on asia tietenkin erikseen, silloin karsin kaikki herkut pois ! Mut on se vaan niin kiva hyvien kavereiden/poikaystavan kans pitaa se yks kunnon herkkupaiva jollon kay esim subista hakee subit, subin kekseja, suklaata ja irtsareita, ja unohtamatta Ben and Jerry’sia 😀

    • Ma en tajuu miks en saanu nait teksteja samaan ’pakettiin’ .. Noo mut kumminkii sama tytto taal anonyymina kirjotellut !

    • Jep jokainen tyylillään!! 🙂 itellä on kans kerta viikkoo cheat meal päivä, mut en haluu sitä iha överiks vetää. Varmaan tulis itekki vedettyy mut en oo muutenkaa kauheesti herkkujen perään 🙂

  4. Oot tosi kaunis! Ja todella hyvässä kuosissa 🙂 jatka samaan malliin!

  5. Sä oot niin kaunis!! Oikein mun esikuva:) minkäikänen muuten oot? Mul ei oo mitää hajuu… 😀

    • Voi kiitos enna! No aika vaikee tässä kerroo mut oon aina sellanen ylipirtee höpöttäjä! Urheilu ja terveelliset elämäntavat on mun elämä.. Jä oon vähä äijä! 🙂 eli en mikää pikkuprinsessa. 🙂

  6. Vau Oona mitä kuvia susta!! Sul on just sellanen kroppa mitä itekki tavottelen 🙂 lihaksia ja sopivasti kireyttä 🙂 ainoo juttu mikä harmittaa on et tosi harvat miehet tykkää lihaksikkaast kropast naisilla… Mut mä en anna sen mun treenamista estää! 😀

    • Kiitos paljon 🙂 asia ei kyl ihan noin oo, enemmän miehet on kehunu ja tykänny voin sanoo. Timmi mimmi ja timmi peppu avot!! 😉 eli älä siitä huoli.. Ens kesänä oot otta kunnossa ja ku rannal kävelet nii leut tippuu,, lupaan! 😉 tsemppii (yleensä ne miehet jotka ei tykkää, ei oo ite missää kunnos nii niit ärayttää ku mimmi on kovas tikis) 😉

    • Oon näköjää hyvä vastaamaan näin aamulla tällä iphonella ku ei osa oikeet kirjaimet kohalle, eli ens kesänä oot tossa kunnossai eikä mikää otta :)))

    • Toi on varmaan muuten ihan totta!! 😉 Jee kiitos sain paljon lisää motivaatiota ja tsemppii sun viestistä!

  7. Oot ihana kun vastaat kaikille!

  8. Miten vanha oot?:)

  9. Pakko oli tulla kommentoimaan, kun tulit mun mieleen tän aamusen treenin jälkeen 🙂 Annat mulle ihan törkeesti motivaatiota elää terveellisesti ja treenaa hulluna! Ei voi ku ite lähtee kans tavottelemaan tollasta positiivista elämänasennetta, minkä sulle on varmasti treenaus ja ”terveellisesti eläminen” antanu 🙂 Keep it up girl! Sulle on varmasti moni tyttö kateellinen, ja siks sua varmasti jotkut ns. ”vihaa” (toivottavasti ymmärrät mitä tarkotan), mutta muista, että sulla on varmasti enemmän meitä ihailijoita, jotka pitää sua ihan huippuna!! Tsemppiä! 🙂

    • Hymy nous kyllä korviin! kiitos todella paljon.. voin sanoo, että tälläset kommentit auttaa myös pitämään motivaation korkeella ja hymyn huulella. On ihana, että jotkut osaa arvostaa sitä työtä mitä mäki mun terveyden eteen teen 🙂 tärkeintä mulle on kuitenki, että saan jotain hyvää aikaan muille!
      vihaajia löytyy aina, satun olemaan sellanen aika vahvaluonteinen tyttö, että musta on yleensä tykätty tosi paljon tai sit vihattu! eikä se oikeestaan oo multa pois. Arvostan niitä ihmisiä ketkä arvostaa mua! turha stressaa ihmisistä, joilla on enmmän aikaa kommentoida muiden elämää ku keskittyy omaansa 🙂

      Kiitos sun viestistä ja hullusti tsemppiä treeneihin! <3

  10. Moikka Ihana-Oona!! 🙂 Oisko millään mahollista, että laittaisit sellasen kuvan/kuvia siitä ennenku aloitit salilla käymisen ja ns. kunnon treenaamisen? Ja kertoisit siitä, että mitä teit kun menit ekaa kertaa salille ja miten homma lähti kehittymään & mistä sait tietää miten kannattaa treenata että saa hyviä tuloksia? Nää jutut tulis todella tarpeen!!!! Ja juuri niinkuin äskeinen kommentoija kommentoi; tuot niin paljon inspistä ja saat mut tän blogin avulla jaksamaan vetämään kovaaa treeniä!:)) Oon lukenu jo sun fastin blogia ja nyt kaikki kirjotukset mitä oot tänne laittanu + kaikki kommentit, pliis älä koskaan lopeta! Ja kiitos superisti treenausavusta <3 oot kuuma!!

    • Hei! alanpa heti kirjoittamaan sellasta postausta itsestäni 😉
      enhän mä voi lopettaa, kun niin monet ihanat ja upeet ihmiset lukee mun blogia ja samlla ns tukee muakin treenaamaan!

      tsemppiä treeneihin ihana! <3

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*