”Puntaroin vain hedelmähyllyllä!”

kirja2Kun katson peiliin en ajattele ensimmäisenä mistä osasta kehoa en tykkää, vaan katson pintaa syvemmälle omaan hyvinvointiin. Olenko suupielet alaspäin vai ylöspäin. Tunnenko oloni energiseksi, näytänkö energiseltä? – Vastaus on helppo, jos olen nukkunut hyvin, syönyt hyvin, liikkunut, antanut panostukseni töissä ja saanut rentoutua läheisten ihmisten kanssa, kyllä olen energinen ja onnellinen! 

Pienet asiat ratkaisevat, joka päivä kävelet tärkeitä valintoja vastaan. Päätät jokaisella kerralla edistätkö terveyttäsi vai et. Jos päiväsi koostuu enemmän huonoista päätöksistä näet sen myös aina kun katsot peiliin, jos taas päätät toisin niin katsoessasi peiliin ehkä hymyilet tai myhäilet ja tiedät kaiken olevan hyvin, sinun on hyvä olla ja olet terve.

Vinkkini terveyteen:

– Punnitse vain hedelmähyllyllä. Älä myöskään punnitse itseäsi jatkuvasti, muutaman kilon muutoksilla ei ole mitään väliä jos fiiliksesi on katossa. 

-Liiku itsesi takia ja löydä laji mikä tuo sinulle hyvää oloa. Uskalla kokeilla jotain uutta! 

-Löydä tapa, säännölliseen syömiseen ja syö perusterveellisesti. Terveellinen syöminen ei vaadi hirveästi… 

-Ole armollinen itsellesi ja nauti myös elämästä! Narsistinen ei kannata olla, eikä ruokavalion tai treenaamisen kuulu hallita elämää. 

– Jos katsot peiliin, etkä löydä itsessäsi mitään hyvää tiedät että jotain on tehtävä, koska jokainen ansaitsee onnellisuuden.

kirja1

Lisää mun filosofiaa ja kultainen keskitie kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille tulette löytämään uudesta kirjastani Fitoona- Terve ja vahva minä! Kirjan ehtii vielä tällä ja ensiviikolla tilaamaan ennakkoon sainattuna täältä

Kohta se onkin kaupoissa (VK10) ja ennakkotietona teille lukijoille, tulen 4.-6.3.16 olemaan paikanpällä GoExpoissa, missä kirja tullaan julkaisemaan! Pressitilaisuus on jo perjantaina klo 10.30-11.30.

8 kommenttia

  1. TOIVEPOSTAUS
    Moikka! Mulla ois sulle kysymys.
    Oon käynyt nyt puoltoista vuotta salilla ja teen jalkoja 2 kertaa viikossa (isot painot ja toistoja yleensä 3-4×8-12) ja tuli mieleen, että jos lisäisin viälä yhden treenikerran lisää (pienet painot ehkä 4-5×15-25).
    Joten mun kysymyskuuluukin, että voisitko tehdä treenin tästä aiheesta, että millanen reeniohjelma voisi tehdä jotta saa sen tietyn pumpin pakaroihin?
    Kiitos paljon 🙂

    • Heippa!

      Liikaa ei kannata treenata jalkoja jolloin lihas ei palaudu, eikä myöskään silloin kasva. Suosittelen treenien syklitystä vaikka 2vk perusvoimaa ja 1vk max-voimaa ja sitten taas kevyt viikko. Jolloin erilainen ärsyke vaikuttaa lihaskasvuun. Muista myös, että harjoituksessa sinun pitäisi saada jokaisesta toistosta kaikki irti, eli hyvällä tekniikalla sellaiset painot että juuri ja juuri jaksat viimeiset toistot.

      Jalkatreenipostaus on kyllä tulossa, mutta tässä on vielä muutamia ennen sitä 🙂 Kiitos toiveesta koitan toteuttaa sen!

      Tsemppiä!

  2. Moi! Ei liity tähän postaukseen, mutta minkälaisia kokemuksia sulla on Vierumäen kampuksella asumisesta? Onko paikka/asunnot viihtyisiä tai mitä mieltä oot koulun ruuasta?

    Kiitos jos ehdit vastata! 🙂

    • Heippa!

      En ole lainkaan syönyt koulussa, vaan olen aina valmistanut omat ruuat, sillä eihän sekään ilmaista ole. 🙂
      Jos rehellisiä ollaan niin, kampuksen asunnot eivät ole kovin viihtyisiä ja usein myös aika huonossa kondiksessa. Silti vuokra on joka vuosi noussut. Nyt viimeisenä vuotena pidin vain syksyn asuntoa, ja sekin pakon takia. Onneksi kämppäkaverit olivat ihan huippuja niin sen ajan siellä kesti asua 🙂

      Oletko tekemässä jotain kartoitusta?

      • Okei no hyvä kuulla rehellinen mielipide! 🙂 Ja jep puntaroin tässä eri vaihtoehtoja ja paikkoja, lukiosta nyt valmistun ja liikunta-ala kiinnostaa kovasti! Vierumäki vaikuttaa hyvältä vaihtoehdolta mutta juurikin tuo asuminen sielä vähän mietityttää kun kauempaa olen kotoisin.. Liikuntatieteet yliopistossa kiinnostaa myös mutta amkin käytännönläheisemmät opinnot tuntuu enemmän omalta jutulta.. Oisko sulla mitään vinkkejä antaa liikunta-alan opintoja harkitsevalle? 🙂

        • Monet asuvat ihan kokoajan siellä ja sanovat viihtyneensä. 🙂 myös voisin suositella että muuttaisit sitten lahteen. Monet kulkevat lahdesta joka päivä kimppakyydeillä. 🙂

  3. Ihana Oona! Sie oot kyl maailman positiivisin ihminen johon oon ikinä törmänny, siun blogi innoittaa aivan mielettömästi ainakin miua ja saanu kääntämään omanki ajattulen aivan etilaiseks että ehkä kaikkea ei tarvitsekkaan tehdä niin raadolliseksi itselleen vaan voi myös nauttia siintä mitä tekee 🙂

    • Kiitos Sanna, todella mukana kuulla! Ja joo ei todellakaan täydy kärsiä niukasta ruuasta ja tehdä treenejä mistä ei saa iloa. Elämä on elämistä varten ei suorittamista!! 🙂 <3

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*