PRÄSSI 200kg!!!!

Siis vähä oon ollu tänään innokas bloggaaja, jo kolmas tänään… mut nyt on ihan pakko tulla päivittää, koska uskalsin vihdoin yksin laittaa jalkaprässiin sen 200kg..Oon tätä polvee varonu ihan liikaa, enää en varo! nyt rupeen treenaa oman tasoni mukaan. Treenaaminen on kyl suureks osaks päästä kiinni. Kaikil on aina sellanen kuva päässä, et jotkut painot on itselleen liikaa, mut ei se niin oo! SISULLA painot nousee huimasti. Nyt on kyl iha mahtava fiilis.. haastakaa itsenne, kaikki pystyy varmasti parempaan. Kun ootte ihan puhki salilla.. tehkää viel pankkiin muutama toisto! lupaan ja vannon et sen jälkeen on iha mieeeeeeletön fiilis! AINAKI mul on! siis iha grazyy!

Purkaantuu tää liika energia nyt kotona. Koko päivän oon siivonnu.. ja sit ku pääsin vetää salilla onnistuneen jalkapuntin niin huh huh ! oon iha täpinöissä. Mut nyt rauhotun ettei mee liialliseks mauttomaks fiilistelyks.



tällänen fiilis oli treenin jälkeen!

Päivän tappo jalkatreeni:

JALKAPRÄSSI:
2x15x100kg
15x150kg
15x170kg
15x190kg
10x200kg !!!!!!!!!
15x150kg
15x100kg

LOITONTAJAT:
2x20x40kg
15x70kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg
2min lepo
15x70kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg, kaikkien toistojen aikana laskin hitaasti 8..

LANTION NOSTO: tanko sylissä
20x40kg
3x25x80kg

MAASTAVETO:
3x15x50kg

ASKELKYYKKY: 12+12kg kahvakuulat käsissä
3×20 toistoa.

KUOLEMA… huh huh pylly sheikkaa vaikkei teekkään mitään :DD
Jee huomenna uus viiikko ja luultavasti beba ihan jumalattoman kipee!

18 kommenttia

  1. Waude!! Mahtavaa!! 🙂 Mä odottelen jos seuraavalla viikolla saisin ite prässiin sen 100kg.. voih!:D

  2. heissan beibi! kivan näkönen treeni 😀 oot päässy jo tosi isoihin kiloihin!:)

  3. Morjens!
    Huh oot uskomattomassa tikissä, oot oikeesti mun idoli 😀 Sen lisäks että kehun sun mielenkiintosta blogia ja pommia ulkonäköä mun piti vielä kysyy, että jos sulle laitaa sähköpostia niin suostutko sä neuvomaan ravinnossa? Oon aina urheillu paljon, mutta nyt on tulossa salitreeni mukaan ja abs are made in kitchen 😀 Joten jos sä vaan millään jaksat, niin voisin sulle viestitellä siitä? 😛

  4. Jei nyt onnistuu kommentointi tänne! Oon varmaan kolme kertaa yrittäny kirjottaa mut viestit ei oo menny läpi. Oon ite kanssa opiskelujen vuoksi rovaniemellä nyt ja oon monesti miettiny et teetkö toisille sali-ja/tai ravinto-ohjelmia. Olis mahtavaa saada hieman neuvoja ja tukea kunnon treenin alottamiseen ihmiseltä jolta homma selkeästi onnistuu:) oon nyt vajaan vuoden verran käynyt salilla erolaisten jumppien ohella mutta nyt tuntuu et haluisin päästä kunnolla muokkaa kroppaa ja saamaan kaiken irti treenustä.

  5. Oot niin inspiroiva!! 🙂

    Hei osaatko neuvoa hyvää tapaa tehdä kylkiä? Kevyillä painoilla/ilman painoja kyllä onnistuu, mutta haluaisin kestävyyden sijaan hankkia voimaa ja lihasta. Isojen painojen kanssa alkaa taas tuntumaan nopeammin käsissä kuin kyljissä 😀

    • Kiitos paljon Elina!
      Mulle tehokkain liike kylkiin on ollut seisten kahvakuula kädessä ja heiluri liike aina sivulle. Siinä ei kyllä käsissä pitäisi tuntua 😀 ja aina jos tuntuu muualla kun pitäisi niin yleensä tekee jotain väärin ja kannattaa yrittää aina keskittää kaikki focus siihen lihakseen mitä on tarkoitus treenata 🙂 tsemppiä!

  6. Moikka!

    Oot todella upee ja motivoiva!
    Haluaisin tietää enemmän vatsalihastreeneistäsi, joten voisitko tehdä postauksen joskus vatsalihastreenistäsi, tai kertoa kommentilla tms.? 🙂

  7. Moi! oot mun idoli, oot itseasiassa mun tietsikan taustakuvana muistuttamassa unelmakropasta!! 🙂
    ois kiva jos kertosit tarkemmin miten syöt. Ja paljon painoit kun alotit fitnessmallikisoihin treenaamisen ja entä nyt ? 🙂

  8. Hahah ihana! voi kiitos paljon. On mahtava kuulla että motivoin sinua! 🙂 mä oon tehny tuol iha ekassa postauksessa vähä sellasen ennen jälkeen tekstin. Mut teen vielä tässä ku saan aikaa nii ruokavalio postauksen, Mut kun lähin treenaamaan semifinaaleihin niin painoin 63kg kisalavalla painoin 55kg ja nyt painan 59-60kg 🙂

  9. Kai sä treenaat jalkoja ja persettä pääosin raskailla kyykyillä?

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*