ppperjantai!

Huh anatomiantentti ohi! taas yks taakka tiputettu hartioilta. Pikkusen sai kyllä funtsii kysymyksii, mutta kai se tentti loppupeleis ihan hyvin meni. EI siitä täyttä kolmosta tuu mut toivottavasti ees ykkönen 😀
Vkl aikana pitäis neljän sivun referointi kirjottaa ja lukee kirja. Ja ens viikolla viimenen tentti, sitte saa taas hengähtää.

Vähän on tuskasen näkönen tentin tekijä:
”Tais se m.gluteus maximus olla ihmisen isoin lihas…”

Tentin jälkeen taas perinteiset Oonan pelleilyt koulussa! kaikkee pitää aina kokeilla:

 
 
Päivän treeni olikin alus 50min juoksu, rasvanpolttosykkeellä, radalla.. sen jälkeen 15min venyttelyt ja rinta/selkä puntti:
 
 
SELKÄ
 
 
Yätalja laitteessa:
2x20x30kg
3x15x40kg
 
Ylätaljasta tango rinnalle
kapeella otteella:
2x15x30kg
2x15x40kg
 
 
Soutuliike alataljasta:
3x15x50kg
2x8x70kg
 
Soutu istuen laitteessa:
3x15x30kg
 
RINTA
 
Vinopenkki:
2x25x20kg
2x10x30kg
 
Mulla oli video ylä-ja alatalja rintaliikkeestä, josta monet on jo kyselleet,
mutta se ei näköjään suostu toimimaan tässä blogissa.. ääärggh 
Aina molemmat liikkeet peräkkäin ja samat sarja- ja painomäärät.
15×10+10kg
15×12.5+12,5kg
15×17,5+17,5kg
15×15+15kg
 
 
HAUSKAA VIIKONLOPPUA!
 
terv. väsynyt salimimmi
 
 
Ainiiiiiiiin!! ja ihan sairaasti piristi mieltä.. ylläri postisssa! THÄÄÄNKS leader!
 




JA vielä.. en päästä teitä helpolla! käykää kattomassa http://www.dcore.fi/index.php uudet vaatteet! Dcoren kamat vasta tulollaaillaan kunnolla suomeen ruotsista! ite oon jo suurifani ja haluun noi kaikki naisten vaatteet. Siis oikeesti ihan sairaan makeet ja hyväntuntuset päällä! KANNATAN! 🙂

9 kommenttia

  1. Hei Oona ja kiitti mahtavasta blogista! Löysin tämän ihan äskettäin, mutta jäin koukkuun. Olet upea roolimalli nuorille tytöille. Lihakset on niin paljon makeempi juttu kuin törröttävät kylkiluut!

    Oon urheillu kovatempoisesti jo useamman vuoden, minkä seurauksena paino on pudonnut alipainon puolelle ja lihaksetkin kaikonneet kehosta. Oon yrittäny pitää treenivirettä yllä, mutta välillä masentaa kun en enää omista niin urheilullista kehoa mitä vaikkapa vuosi sitten. Annat kuitenkin inspiraatiota ja motivaatiota omia treenejäni ajatellen 🙂

    Voisitko tehdä ruokapostauksen, jossa kuvaat kaikki päivän aikana nauttimasi ateriat ja kerrot hieman, missä suhteessa syöt eri ravintoaineita. Helpottaisi ainakin minua ymmärtämään kuinka paljon ruokaa saa oikeasti vetää masuun, että kehon lihasmassa alkaa kasvamaan. Syömisen pelko, laiminlyöminen ja tarkkailu on tuskin ainoastaan oma ongelmani. Niin ja osaisitko suositella jotain lisäravinteita, mitä kannattaisi nauttia jotta keho palautuu ja lihasmassa kasvaa. Rasvaprosenttia en tahdo enää ainakaan pienemmäksi 😀

    Tsemppiä treeneihin ja rauhallista joulunaikaa! 🙂

  2. Treenaatko kylkiä erikseen mitenkään?

  3. mitä jos käyttää esim kreatiinia, ja lopettaa sen joskus? 😀 mitä tapahtuu ?

  4. (huom. treenit jatkuvat samanlaisesti ja kovaa)

  5. Miksi sulla on niin pitkiä toistoja? esim 15 tai 20 on AIKA PALJOn! Miksei 8-12 !?

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*