Palomieskuntotestit

palomieskuntotestitHeipparallaa! Aika menee niin nopeasti, tuntuu että vasta kirjoittelin tänne, mutta siitähän onkin jo monta päivää. Hatunnosto aktiivisille bloggareille, en tajua mistä he aikansa repivät 🙂 tuntuu itse, että koskaan en ehdi koneen ääreen istahtaa rauhassa. Nyt kuitenkin pakko kertoa teille maanantain palomieskuntotesteistä johon ToughViking.. ylläri ylläri haastoi minut sekä Tikis-ryhmän: Jopen. (kovia tapahtumanjärjestäjiä kun jatkuvasti keksivät tempauksia, muiden päiden menoksi.)

Aamu ei alkanut ihan nappiin. Kerran vuodessa herätyskello ei herätä ja kappas juuri tämä aamu oli sellainen. Äkki herätys, kamat kasaan ja juosten bussiin. Nopea aamiainen, kiire ja hässäkkä. Ei kovin helppo aloitus päivään ja koska tiesin että on testi päivä niin kyllä motivaatiota ja asennetta sain kaivaa itsestäni ulos. Tälläisiä aamuja on varmasti satunnaisesti monilla, pakko vaan kääntää nappi kohti positiivista energiaa.

Testeistä vastasi Crossfit Basement, Hietaniemenkadulla. Testaajana toimi myös palomiehenä työskentelevä Robin Hendry. Kun sain kuulla, että haaste olisi palomieskuntotestit, olin ihan fiiliksissä, mutta tiesin, että niissä ei anneta anteeksi ja naiset sekä miehet ovat ihan samalla lähtöviivalla. Monissa kuntotesteissä naisten tuloksia/testejä on paljonkin helpotettu, mutta jos palomieheksi haluaa testit ovat ihan samanlaiset. Tämä on minusta erittäin hyvä juttu, pelastustehtävissä ei paljon voi tapausta kenellekään helpottaa ja palomiehen ammatti vaatii erittäin hyvää fyysistä kuntoa. 10606142_10152661189549933_1977913154548826805_n

Mistä testit koostuivat: 

60sek penkki 45kg, niin monta toistoa kun ehtii tehdä. Kädet tangossa piti olla tarkalla etäisyydellä kiinni. Tangon on joka toistolla osuttava rintaan ja vain yläasennossa saa hetken levetä suorituksen aikana. Eli puhtaita suorituksia on kaikkien toistojen oltava, jos tanko ei osu rintaan hylätään tämä toisto.

60sek istumaannousu, testin valvoja pitää jaloista kiinni ja niin monta toistoa lasketaan kun ajassa ehtii tehdä. Kädet niskan takana, sormien on osuttava toisiinsa, jalat 90 asteen kulmassa, pylly ei saa suorituksen aikana irrota maasta ja aina lapojen osuttava maahan sekä joka toistolla kyynerpäät polviin.

Leuaveto vastaotteella, niiin monta leukaa kun menee , itse työ vain käsillä/selällä. Kroppa ei saa heilua, eli crossfitissä tutut heiluri leuat ei ole sallittuja, jos kroppa heiluu liikaa, testin valvoja pysäyttää vauhdin eikä leukoja hyväksytä. Leuoissa aina leuan tultava tangon yli ja alhaalla aina suorille käsille.

Takakyykky 60sek, 90 asteen kulmaan, +45kg, niin monta kyykkyä kun 60 sekuntin aikana ehtii tehdä. Kyykyn kulmaa seurataan koko ajan ja jos kyykky ei ole tarpeeksi syvä toistoa ei hyväksytä.

Armoa ei todellakaan anneta, myös minulta hylättiin toistoja melkein joka osa-alueella. Liikkeiden puhtaudella on erittäin tärkeä merkitys. Testit eivät itsessään tuntuneet niinkään ylitsepääsemättömiltä mutta niiden tekeminen melkein putkeen + tietenkin aina itse kuntotesti ”jännitys” sai kyllä kropan käymään kierroksilla.

Kannattaa jokaisen kokeilla. Huomasin itse, että lihaskestävyydellä on suuri merkitys, ei niinkään omalla voimatasolla. Se, että isoilla kuormilla jaksaa tehdä 8 toistoa ei riitä, vaan että jaksaa tietyn ajanjakson tehdä koko ajan täysillä vaatii hyvää lihaskestävyyttä.

Onneksi testit kunnialla läpi!!! IltaSanomat olivat mukana kuvaamassa tapahtumaa, video lötyyy tästä: http://m.iltasanomat.fi/hyvaolo/art-1288729535335.html

Seuraavassa postuaksessa kerron, Tukholman muotiviikon, Björn Borgin muotishowsta 😉

13 kommenttia

  1. Wau! Ite en kyllä selviis noista.. huh huh.. Itellä kanssa kuntotestit tulossa.. Mitä mieltä oot näistä ajoista. 2.5km juoksu. Naisten täytys juosta alle 10min ja miesten alle 8min, jotta saa parhaimman arvosanan. Punnerruksia alle kahessa minsassa tåytys päästä naisten 44 miesten 81. Ja vatsoja kahteen minsaan 97. 🙂 vähän jännittää..

  2. Mitkä oli sun tulokset? 🙂

  3. Hei pakko kysyä mielenkiinnosta oliko nämä työelämän testit vai pelastusopiston pääsykoe testit? Niillä eroa kuitenkin toistoissa on 🙂

  4. Hieno suoritus Oona!

    Kyseessä myös testi joka pitää suorittaa vuosittain ollakseen savusukelluskelpoinen. 🙂

    Ilmeisesti ettet suorittaneet polkupyörätestiä jossa vastus nousee minuutin välein, se tehdään normaalisti juuri ennen tuota lihaskuntotestiä. 🙂 Lisätietoja siitä löytää googlettamalla.

    Tosi hieno suoritus kyllä nostan vielä hattua!!!

  5. Hetkonen sanoit lopussa että testit läpi kunnialla, mutta sullahan jäi penkki vajaaks? Minimi on 25 toistoa minuutissa ja oliko sulla 18 vai 19?
    Nimimerkillä pelastusopistoon hakemassa keväällä (:

  6. Mistä sun ihanat treeni pökät on? oon ettiny tommosia kaikkialta

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*