Mökkitreeni

Niin kuin viime postauksessa kerroinkin, taittui oma juhannus vklp mökillä. Siitä ideana ostin juuri ennen mökille menoa samalla ajatuksella kuin TRX, on tehty, treeni hihnan! Vinkkinä hinta vain reilu kolmekymppiä Clas Ohlsonilta ja todella hyviltä ovat vaikuttaneet jo tehdyissä treeneissä. Suosittelen hommaamaan kotiin/mökille! 😉

Tässä hyvä mökkitreeni (yht. 2-4 kierrosta):

  1. Punnerrus x 12-15

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Soutu x 15

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

3. Bulgarialainen kyykky x 15/puoli

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Käsien avaus, suorina sivuille  x10

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Pistoolikyykky x15/puoli (suora selkä)

SAMSUNG CSC

  1. Hauiskääntö x12

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Lantion nosto + jalkojen suositus x 12

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Lantion nostossa jalkojen vuorotikkaus x16

SAMSUNG CSC

  1. Suorat vatsalihakset x15

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

  1. Vinot vatsalihakset x10/puoli

SAMSUNG CSC

Treenaa missä vain! Tarvitset vain treenihihnan ja hyvän asenteen! 🙂

SAMSUNG CSC

8 kommenttia

  1. Mistä nuo shortsit? 🙂

  2. Kävin eilen kevyellä lenkillä ja kotona sitten venyttelin, tein lopuksi spagaattia molemmille puolille ja tokavikalla kerralla oikean jalan takareisi rusahti taino en ole varma oliko juuri reisilihas kun en ammattilainen ole, ihankuin olisi vetoketjua avannut, krrrrritss, ihankuin joku sieltä olisi järjestyksessä mennyt, heti ei kipua tuntunut mutta iltaa kohti oli aika kipeä. Nyt hiukan kipeä. Mikähän se oli ja mitä putäisi tehdä?

    • Heippa!

      Sulla varmaan revähti lihas, joten älä missään nimessä nyt venytä sitä yhtään, äläkä treenaa sillä. Kylmää ja lepoa alkuun! ja vähän tunnustele. Jos kipeä älä tee sillä mitään. Epäilen takareiden repeämää, tulee kyllä kuntoon jos annat nyt lepoa sille! Tsemppiä 🙂

  3. Tämä treeni kuulostaa mahtavalta! Sain joululahjaksi TRX nauhat, mutten ole virläkään löytänyt sopivaa treeniä niille, mutta tämä vaikuttaa erittäin hyvältä koko kropan treeniltä! Kiitos <3

  4. Voi apua, olisipa meidänkin mökillä tollainen TRX! Itse treenaan aina ihan omalla painolla täällä mökillä (olen nytkin siellä), taitaa munkin blogista jotain ideoita löytyä. Mutta ehkä hankin nyt sun inspiroimana tollaisen TRX-laitteen meillekin! 🙂
    Lotta
    http://www.lottieslife.com

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*