Loma ohi ja paluu arkeen

1499417_10152125593239933_416119677_n

Vihdoin pääsin koneen ääreen reilu kahden viikon tauon jälkeen… tästä altaa taas aktiivisempi kirjoittelu. Nyt on lomat lusittu ja uutta vuotta kohti uudella puhdilla. Mistäs sitä sitten aloittaisi…

Jouluaatto ei sujunut ihan perinteisissä merkeissä, lähdin rentoutumaan Mexicoon, Cancuniinja Cozumelille. Joulu ”vietettiin” koneessa 13 tuntia istuen, mutta ei se paljon haitannut, niin innolla odotin lomamatkaa ja karkuun pääsyä kaikilta töiltä ja kiireiltä. Loppujen lopuksi matka Cozumelin saarelle kesti suomesta 17 tuntia, voin kertoa että pikkusen väsymys painoi kun perille päästiin. Illallisen kautta suoraan nukkumaan ja odottamaan uutta päivää, nopeasti meni joulu ohi.

1514444_10152153663664933_1251822225_n

Joulun vietto Mexicossa 8h myöhässä 😉

1609900_10152153663254933_165561108_n

1527020_10152153663404933_791172393_n

Cozumel

 

Kaikilla on oma merkityksensä lomalle. Toiset haluavat vain levätä ja rentoutua, jotkut rentouvat, mutta ovat silti aktiivisia ja joillekin juhliminen eri kulttuurissa/maassa on myös tärkeää. Kaikki tavallaan, pääasia, että saa ajatuksia muualle ja rentoutuu jokaisella osa-alueella. Omasta lomailemisesta voin vähän kertoa tarkemmin. Heräsin joka aamu 6 aikoihin ja aloitin aamut aerobisilla. Juoksin joko rannalla tai sitten kuntosalilla. Ulkona oli ihana juosta koska samalla näki auringon nousun.. ”niinä aurinkoisina päivinä” tämän jälkeen seitsemän aikoihin aamupallalle ja yleensä kahdeksalta altaalla ja vielä viiden- seitsemän välillä kävin tekemässä salitreenin. Huonon onnen takia säät eivät ihan pelkässä helteessä ollut. Ensimmäinen viikko Cozumelin saarella oli ihan hyvä, vasta oikeastaan yhtä päivää lukuunottamatta, iltapäivisin alkoi satamaan tai sitten päivän mittaan tuli pieniä kuuroja.

Toisen viikon vietimme lähempänä Cancunin kaupunkia ja silloin sateitakin riitti enemmän. Ekat päivät näyttivät jo lupaavilta, mutta sitten alkoihin armottomat sateet ja myrskysi pahasti. Sade päivät vierähti Cancunissa shoppaillen sadeviitat päällä ja yhtenä päivänä teimme retken Chichen Irzan ”raunioille.” Upea paikka ja paljon tarinoita sisälsi tämä alue.

45065_10152153662494933_234504728_n

 

1512576_10152153662694933_229808513_n

 

1512392_10152153662104933_1938007386_n

Hotel Ocean, lähellä Cancunia

Kaikin puolin matka teki itselleni todella hyvää! Treenasin enemmän aerobisesti, koska myöskään salit eivät kovin kummosia olleet. Ihan hyvä näin, niin lihakset saivat vähän lepoa. Väriä tuli jonkun verran, muttei ihan niin paljon kun yleensä, mutta tärkeintä kuitenkin, että ajatukset töistä, treeneistä ja koulusta sain hetkeksi siirrettyä muualle ja keskityin vain rentoutumaan.

1521343_10152153663139933_2064202328_n

Onneksi edes muutamat päivät keli oli tätä luokkaa!

 

1544328_10152153662174933_1507028916_n

 

1546111_10152144613984933_488955186_n

Myrskyn jäljiltä.

Toivottavasti jokainen ehti rentoutua lomalla, vaikka sää loman aikana ei täällä suomessa ollut kovinkaan motivoiva. Nyt alkaa taas uusi vuosi ja uudet kujeet. Millaisia lupauksia teillä on ollut? Itse olen luvannut painaa täysillä eteenpäin, enkä periksi anna, vaikka olisikin vaikeaa, lisäksi pyrin motivoiman mahdollisimman montaa, niin hyvin kuin ikinä pystyn. Ja tottakai paremmassa mintissä kuin koskaan ennen! 😉 Se on itselläni aina tavoite.

 

Paleo-tyylistä ruokavaliota noudatan edelleen. Sitä en jätä, koska olen sen itselleni sopivaksi todennut. Matkalla vähän testailin maitotuotteiden vaikutusta esim jugurtin muodossa, enkä niitä halua takaisin ottaa. Kahvin juon maidolla ja siihen se sitten jääkin. Myös vilja pysyy poissa. Olematta kuitenkaan liian rajoitteinen 😉

Monille tekee vaikeaa syödä terveellisesti matkoilla, voin kertoa esimerkin miten itse söin yleensä päivän aikana…

Aamulla: 3 kananmunan valkuaista 1 kokonainenmuna, vihanneksia ja hedelmiä

Lounas: salaatti, kana/kala/liha

(päivällinen) sama

Treenin jälkeen whey proteiini

Illallinen: kana/kala/liha, kasviksia, hedelmiä

Sain koottua ja syötyä terveellisesti ja tottakai muutamana päivänä söin herkkuja! ihan huikeeta sorbettia tehdään muuten Mexicossa 😉

 

Treenirutiiniin olen nyt täysin palannut takaisin! Motivaatiota ja intoa riittää myös muillekkin jakaa! 🙂 Huippua päästä postailemaan kunnolla treenejäni tänne sivustolle! Ja postausehdotuksia otetaan edelleenkin vastaan. Korvan takana on jo monia hyviä, mitkä vaativat vain tietyt puitteet toteutuakseen.

Ei muuta kun ihan huikeaa tulevaa 2014 vuotta kaikille! Haastakaa itsenne, rikkokaa rajoja ja tutustukaa itseenne vieläkin paremmin! Mahtavaa lauantai iltaa kaikille..

1521765_10152153702489933_414727755_n

Huomenna mut voi tavata Sanomatalossa haastattelemassa ihmisiä Suomen Urheilugaalan, Urheiluareenassa. Olen myös tiistaina tapahtumassa paikalla. Ihan huikea tapahtuma tiedossa, itse odotan innolla! Kaikki tietenkin mukaan jännittämään, kuka valitaan vuoden urheilijaksi!

16 kommenttia

  1. Hei!

    Voiko sinulle laittaa sähköpostia treeneihin liittyen ja osaisitko auttaa treeniohjelman muotoilussa ja vastata hiukan kysymyksiin treenaamisesta & ravinnosta? 🙂

    • Tällä hetkellä monta samanlaista sähköpostia tukottaa omassa meilissä! hirveä kiire niin en ole yhtään ehtinyt availla niitä, eli vastauksen kanssa voi kestää.. 🙂

  2. Seurusteletko sä? 🙂 ja missä asut viikot kun oot vierumäellä koulussa, jossain opiskelija asuntolassa tms?

  3. Käytät vissiin protskuna heraa vaikka ootki muuten melkeen täysin maidoton?

    Itellä samantyylinen ruokavalio testissä koska oon kärsiny pitkään pahoista vatsaongelmista. Alkaa pikkuhiljaa tuntumaan että rauhottuis jee! Käytän vanilja wheytä ja se on ollu ihan ok mut jotku puhuu että riisiproteiini tai soija vois sopia ehkä paremmin vatsaongelmaiselle, mitä ajattelet? Voisko ihan huoletta vaihtaa vaikka niissä se maku on melko kuraa :/

  4. Enemmän kuvia reissusta (mitä ei olla jo nähty igssä tai fbssä) !! Odotin kauan tätä postaustaa ja se ei ollu niin kiva ku kaikki kuvat oli jo nähty 🙁

  5. Hei! Mä niin tykkään lukea sun blogia! Hyviä vinkkejä ja juttuja, kun itsekkin olen nyt alkanut reenaamaan! :))

    Ja pakko kysyä! Mistä olet hankkinut tuon kakkos kuvan hameen?! Aivan ihana! 🙂

  6. Hei Oona, oot tosi upee ja motivoit mua käymään salilla ja syömään terveellisemmin! Oon käyny salilla jotain 3kk jo mutta haluaisin oman ohjelman.. viittisiks antaa joitain hyviä liikkeitä tai tehä mulle oman ohjleman? 🙂 hyviä reenejä ja tsemppiä sulle! :))

    • Kiitos paljon Henna! 🙂 mukava kuulla! hyvältä kuullostaa. Oman ohjelman voit ostaa hyvin joltain pt.ltä. Niiden tekemiseen menee aikaa kun ne räätälöidään henkilökohtaisesti. Itsellä ei tällä hetkellä riitä aikaa niiden tekemiseen.
      Tärkeitä vinkkejä, on treeniohjelman lisäksi puhdas ruokavalio ja fiksu treenijako. 🙂

  7. Heii! Muistatko mistä olet ostanu tuon tän postauksen ”kansikuvana” olevan kuvan topin. Tuon jossa on ylhäällä pitsiä. 🙂 oon yrittäny kauan ettiä, toivottavasti osaat auttaa 🙂

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*