Kuvauksia ja salia

Eilen meidät tytöt kuvattiin Bealivelle, hyvin meni kuvaukset ja taas kerran oli todella hauskaa! 😉
http://www.bealive.fi/

Tänään taas oli Jump in:in kuvaus. Ja suur kiitos Jumpinille haalaristä! 😉 varmasti tulee käyttöön. Todella lämmin ja mukava päällä, kannatan muillekkin vilukissoille!
http://www.jumpinshop.com/

Tälläsen haalarin valitsin itselleni:

 
 
Eilen tuli treenattua ojentajat, haukat ja olkapäät!
Haukkoja ala-taljasta, sarjoin: 3x20x20kg  ja toisena liikkeenä 3 sarjaa 12,5kg käsipainoilla.
Ojentajia taas ylä-taljasta, sarjoin 15x20kg, 15×22,5kg ja 15x25kg ja toisena liikkeenä 15kg käsipainolla niskan takaa.
Ja olkapäitä väärinpäin pystypenkistä, sarjat: 20x20kg, 15x25kg, 10x30kg, 20x15kg ja toisena liikkeenä taka alkapäitä 6kg käsipainoilla.
 
 
Tänään tein selkätreenin:
 
Soutuliike alataljasta,
2x15x40kg
15x50kg
10x60kg
2x5x70kg
 
Ylätalja, tanko rinnalle,
2x15x30kg
15x40kg
2x10x50kg
 
Ylätalja laitteessa istuen,
2x15x40kg
2x15x50kg
 
Soutuliike istuen laitteessa,
3x20x30kg
20x40kg
 
Ylätaljasa ns. heiluri liike. Suorin käsin tanko alhaalta ylöspäin.
15×17,5kg
15x20kg
15x25kg
 
Loppuun 20min cross trainer ja ainiin ei saa unohtaa!! päivä starttasi tietenkin 50min rasvanpolttolenkilläää!! (syke 120-130) oli ihana juosta sateessa 😉 heräs koko kroppa samalla.
 
 
 
 
 
 
 


2 kommenttia

  1. Paljonko kaloreita palaa päivässä? Ja millaneb sun ruokavalio on? 🙂 hieno blogi!

  2. Kaloreiden palamisesta vaikea sanoa mitään.. riippuu ihan treenistä: puntti ja aerobinen, vai crossfit… +koulussa kokoajan liikuntaa.
    Ruokavalio on jaettu 6 ateriaan, proteiini pitosta ruokaa. Vähän hiilaria joka tulee, täysjyvä valmisteista ja kasviksista.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*