Kultainen keskitie

998319_10151969091499933_592683014_nRuokavalioon piti vielä lisätä sen verran, että minusta terveellinen syöminen kannattaa, mutta liian yksipuolista ruokavaliota ei kannata noudattaa jos kyseessä ei ole mikään dietti tai kiristys. Arkipäivät kannattaa syödä hyvin ja säännöllisesti niin voi sitten viikonloppuna ottaa rennonmmin. Kokoajan tulee eri tietoa siitä, että miten pitäisi syödä ja mitä ruoka-aineita vähentää tai jättää kokonaan pois. Vaikka itse aloitin nyt viljattoman ja maitotuotteettoman ruokavalion niin se ei tarkota, että se olisi ainut oikea tapa tai tapa loppu elämäksi. Haluan itse kokeilla sitä ja huomata onko oikeasti suoliston hyvinvoinnissa huomattavia eroja tai yleisesti voinnissa. Toinen syy ruokavaliokokeiluihini on tulevan ammattini kannalta haluan testata eriliaisa ruokavalioita, jotta tulevien asiakkaideni ollessa esim allergisia joillekkin tuotteille, niin pystyn silti suunnittelemaan heille hyvän ja ravinnerikkaan ruokaohjelman. Opi omien kokemuksien ja testailujen kautta parhaiten.

Tärkeintä olisi, että jokainen kokeilemalla löytää itselleen sopivan ruokavalion. Uutisia kannattaa lukea mielenkiinnolla ymmärtäen, että niitä voi kokeilla omalla kohdalla, mutta eivät ne toimi jokaisella samalla tavalla ja sen takia olisikin tärkeä löytää itselleen sopiva ruokavalio.

 

3 minusta tärkeintä sääntöä syomisessä on:

1. Säännöllisyys

2. Ravinnerikkaus

3. Löydä itsellesi sopivat ruuat

Jos tykkäät syödä ruisleipää ja joku uusi tutkimus kertoo, että ei kannata syödä ollenkaan viljatuotteita, niin mikää ei estä sinua syömästä leipääsi, mutta ehkä kannattaa löytää kultainen keskitie siihenkin. Niinkuin kaikkeen muuhunkin! Ja vaikka kokeilla kuukausi ilman viljatuotteita, jos huomaat huomattavaa eroa niin ehkä vähennys olisi kannattavaa.

Nykyään jos jostain puhutaan paljon niin ruuasta. Tv on täynnä ruokaohjelmia… tutkitaan kokoajan lisää ruokia ja joka puolella näkee jotain tietoa, mainoksia yms.. Pidän kyllä tärkeänä sitä, että jokainen söisi terveellisesti oman hyvinvoinninsa takia, mutta turha tuputtaminen ja asioiden pyöriminen ruuan ympärillä ei minusta ole hyvä juttu. Ruuasta ei pitäisi tehä päänvaivaa tai sressiä, se on niinkin helppoa kun valita kaupassa fiksut ruuat mistä tykkää ja syödä 5-7 ateriaa päivässä, huomioiden tietenkin että saa tarpeen mukaisesti vitamiinejä ja kivennäisaineita. Thats all! ja kokeilemalla oppii..  🙂

Ei ruuasta sen enempää.. etten itekkään rupea tuputtamaan tietoa! 🙂 vinkkejä ja tuotteita käyn kuitenkin blogissa läpi, mutta niihin kannattaa myös suhtautua mielenkiinnolla, mutta ei saa ajatella että se olisi ainut oikea tapa. Kirjoittelen tänne sellasia asioita, jotka toimivat omalla kohdallani.

 

Nyt on kisojen jälkeen otettu rennommin ja haaste ihmisenä on pakko taas haastaa vähän itseäni enemmän. Huomenna alkaa taas tavoitteellisempi treenaaminen. Ehdin hyvin nyt aloittaa ennen tulevaa nielurisaleikkausta, jolloin tulee pakolliset 10 lepopäivää. Saa nähä miten pystyn.. tekee kyllä varmasti hyvää lihaksien ja hermoston palautumiselle.

1378049_10151959559134933_1801404040_n

Huomenna aloitamme yhdessä ystäväni kanssa kokeilemaan tavoitteellista treenaamista yhdessä. Otamme kaikki mitat, painon yms ja suunnitellaan yhdessä treeniohjelma mitä noudatamme. Motivoimme toinen toisiamme ja faktahan on se, että jos treenaa yhdessä jonkun kanssa, saa treenistäkin paljon enemmän irti. Itse harvoin pystyy 100% treenaamaan salilla, koska kukaan ei ole varmistamassa liikkeitä tai auttamassa vikojen toistojen kanssa. Nyt kuitenkin alamme yhdessä treenaamaan ja tämäkin mahdollistuu samalla. Rento meininki mutta silti kaikki tehdään täysillä, muute ei tuloksia tule 🙂 Ja mitat otamme siksi, koska haluamme pysyä ajantasalla kehityksesta ja jos kehitystä ei tuli niin ohjelmaan tulee heti muutosta.

Yhdessä treenaaminen mahdollistaa myös hyvin treeneistä liikekuvia tänne sivustolle! Niitä koitan saada laitettua mahdollisimman paljon. Mitä olette muuten mieltä sivustoista? kehitysideoita otan enemmän kuin mielellään vastaan.

Tällä kertaa ei muuta sen kummempaa! Nauttikaa ulkojuoksukeleistä vielä kun voi, koska kohta kylmä talvi yllättää!! itse olen melkeen joka aamu ollut juoksemassa, ihana raikas ilma, parasta!!

Hyvää tulevaa viikkoa kaikille! haastakaa itseänne enemmän kuin tällä viikolla 😉

 Fitoona

 

 

19 kommenttia

  1. Moikka Oona!

    Oon jo puolisen vuotta ainakin lukenut sun blogia ja saanut susta ihan mielettömästi motivaatiota omaan harjoittelemiseen! Oot upee 🙂

    Lähinnä lähdin kommentoimaan tota sun nielurisaleikkausta, koska itse kävin sen läpi tossa toukokuussa. Aika optimistinen toi sun kymmenen päivän tauko, koska mulla meni kaks viikkoa siihen, että tunsin oloni suht normaaliksi ja ääni palautui ennalleen vasta kolmen viikon jälkeen vaikkei leikkauksessa mitää komplikaatioita ollutkaan. Varaudu siis pirun moiseen kurkkukipuun viikon ajan, mulla ei meinannut riittää ees 14 särkylääkettä päivässä, vaikka olivatkin tujumpaa tavaraa kun ilman reseptiä saatavat. 😀 Tsemppiä treeneihin ja leikkaukseen!!

    -Anni

    • Kiitos, mukava kuulla!

      huuuuh.. toivottavasti ei ihan noin kaun menis, mutta kiva kun tulit kertomaan. pääasia kuitenkin, että pääsin vihdoin leikkaukseen! 🙂

  2. Voisitko julkaista täällä sen tekemänne treeniohjelman nii voisi ite reenailla sen mukaan kanssa? 🙂

  3. millä korvaat talvisin juoksulenkit? entä monta leukaa saat tehtyä tällä hetkellä?:D

  4. lopeta jo noi sun poseilut

  5. Moi! Mikä on sun normipäivän kalorinkulutus keskimäärin? Minkä verran kaloreitä syöt normipäivänä? Milloin aloitit ihan ”tosissaan” treenaamisen? 🙂

  6. Itsekin pakko kommentoida tuota leikkausta. Tsemppiä kovasti, ja älä pety liikaa jos tulee pidempi kun 10 päivän tauko. Itsellä vuosi sitten sama rumba takana, sain komplikaationa keuhkokuumeen joten normaalista palautimsesta mulla ei ole kokemusta, meni 2kk ennen kun toivoakaan urheilusta… Mutta muuten ainakin neuvona oli ettei kovaa rasitusta 14 päivään, ja veikkaan ettei ”kestämisestä” tule ongelmaa koska olo on semmoinen että tuskin tekee mielikään 😉
    En halua pelotella mut kannattaa henkisesti valmistautua, meinaa se syöminen on hankalaa ja kun ei voi syyä niin olo on melko surkea! Joten toivottavasti sulla kaikki menee hyvin ja anna itellesi aikaa palautua siitä.

  7. Moi, oon 15 vuotias tyttö, harrastan kerran viikossa tanssia ja käyn 3-4 kertaa viikossa salilla. Haluaisin rueta juomaan aina salin jälkeen(?) proteiinijuomaa, mutta en tiedä noista jauheista mitään.. minkälainen minulle voisi sopia ja mistä se olisi hyvä ostaa? ja onko paketissa ohje jossa kerrotaan paljonko vettä(?) ja paljonko jauhetta yms…? kiitos paljon jos vastaat! ::)

  8. Pitkäaikainen lukijasi

    Hei Oona! Ihana kuulla, että sulta on tulossa jatkossa enemmän treenikuvia! Olen lukenut sun blogia vuoden verran ja tykkään kovasti, sä inspiroit! Annat lisäpotkua ja motivaatioita omiin treeneihin! Eniten tykkään sun positiivisesta asenteesta elämään ja miten saat välitettyä sen tämän blogin välityksellä. Koska kysyit lukijoiden mielipidettä, pakko nyt vihdoin sanoa: Yksi asia mikä tekisi tekstistäsi mieluisampaa luettavaa, olisi oikeinkirjoitukseen panostaminen. En tiedä olenko vaan joku pistepoliisi/grammarnatsi, mutta välillä häiritsee kun tulee näitä pisteitä….ja sitten perään jatkuu pienellä kirjaimella. Ehkä olen vain nipo ja en halua loukata millään tavalla! En nyt tarkoita että sun pitäis kirjakielellä alkaa kirjoittamaan, mutta pientä ”aikuisemaisempaa” otetta kaipaisin tekstiin vaikken itse olekaan mikään aikuinen (lapsenmielinen 21v.). Toki se on sun tyylisi kirjoittaa ja vaikka mitään muutosta ei tulisikaan, jatkan silti sun seuraamista! 🙂
    Hyvää jatkoa ja tsemppiä treenaamiseen!

    • Upeeta!! kiitos palautteesta ja kehuista 🙂 aina saa antaa palautetta. Mulla on aina ollut sama ongelma, käyn kerta toisen jälkeen korjailemassa ja lievän lukihäirion omaavana saan kyllä itsekin nauraa mun lauseille välillä :DD mutta koitan petrata! tottakai on mukavempi lukea kun ei tarvitse katsoa sekavaa tekstiä 🙂

      <3

  9. Onko ollu kuukautiset ihan normisti vaikka onki rasvaprosentti melko alhaalla varmaankin? (:

  10. Heippa, semmosta kysyisin kun aika monet treenarit vannoo riisikakkujen nimeen, mistä moinen johtuu? Ite oon todella hulluna leipään, ja ajattelinkin et jos noilla sais jotenkin vähennettyä edes sitä..ne vaan maistuu niin kuivalta 😀 !

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*