Koko kropan lihaskunto

Suomen kevät päivinä on pyörinyt jatkuvasti neljä vuoden aikaa; vettä, räntää, aurinkoa, tuulta, rakeita ja mitä vielä… silti voi ulos mennä treenaamaan. Jos koko päivä tulee vietettyä sisällä koulussa, töissä ja siihen päälle vielä treenit sisälle, ei raitista ilmaa tule haukattua tarpeeksi! Tässä muutaman liikkeen lihaskunto koko kropalle, jonka voit tehdä joko omana treeninä tai lenkin jälkeen, halutessasi myös kotona:

1. Rystyspunnerrus

2. Askelkyykky taakse + polvipotku

3. Vatsalihastikkaus

4. Lapapunnerrus + pään työntö käsien väliin

5. Selän rullauksesta kyykkyyn – ilman käsiä

Pikatreenien lisäksi tulossa muitakin treenejä! Laittakaa toiveita, minkä tyyppisiä treenejä toivoisitte 😉

4 kommenttia

  1. Heippa! 😊 Ulkona tehtävä HIIT-treeni olisi kiva. 🙂
    Ja tämäkin treeni lähtee ehdottomasti testiin!
    Aurinkoista viikonloppua! 😊You rock Oona!!! 👊

  2. Moikka!
    Mikä idea tuossa rystypunnerruksessa on? onko sillä jotain eri vaikutuksia kuin normi käsiasennolla tehdessä? 😀 sattuu aina aivan saakelisti kun yrittää tehdä xD

    • Hei!

      Ei kannata tehdä jos sattuu, itse tykkään tehdä eri tavalla punnerruksia ja rystyspunnerruksessa vahvistuu eri tavalla ranteet kun joutuu hallita niiden asentoa. 🙂 Voit myös kokeilla laittaa pehmustetta alle.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*