Jalkarääkki!

Eilen oli raskas rintatreeni ja suoraan siitä uintitunti ja vielä uinnin jälkeen luistelu! kyllä uni maistu illalla. Tänään rintalihaksissa on todellakin tuntunu, hyvä kun käsiä voi nostella sivuille. Hyvä vaan, että oli tehokas treeni. 😉

Tänään pumppasin jalkoja hullulla teholla. Jokainen liike ja toisto tuntui ja huultapurren painettiin menepään. Tälläseltä näytti päivän setti:

LÄMMITTELY:
Lämmittely koostui normaalista kyykystä tp-pallon päällä, sekä pistoolikyykyistä pallon päällä.
Tämän jälkeen 2×15 kahvakuula heilautusta (liike jaloista) (12kg)
Ja viimeisenä ”kiekon heitto” eli koko vartalon kierto alhaalta ylös

PRÄSSI:
15x100kg
15x150kg
10x200kg
5x220kg 
15x150kg
15x100kg

MAASTAVETO: (suorinjaloin)
15x50kg
10x80kg
5x90kg
25x20kg


SYVÄ SMITH-KYYKKY:
mahdollisimman hidas alas ja sieltä nopeasti ylös.  (pito tärkein)
3x15x40kg 


LOITONTAJAT:
15x50kg
3x15x70kg
15x50kg 

TAKAREISI:
3x15x50kg 


ASKELKYYKKY:
Loppuun 100xaskelkyykky 8kg käsipainot käsissä 


Voin kertoo, että ton treenin jälkeen olin aivan loppu! vielä altaanpuolelle tekemään kylmä/kuumahoito ja vähän istumaan porealtaaseen! Huomenna en varmaan nouse sängystä ylös… saati sitten ylihuomenna! 
Mutta ihan mahtavaa loppuviikkoa kaikille! 😉
JA MÄ pääsen huomenna KOTIIIN! 🙂 oon ihan fiiliksissä! siellä odottelee jo oma pieni karvapallo ja tietty mamma. 
Tänään klo: 21.00 kattokaa Liviltä Jutta ja puolenvuoden dietti/superdietit, siellä vilahtaa otos meijänki kisasta 🙂 
Sitten vielä tälläsen kivan yllärin kuulin Suomipopin aamulypsystä:  http://212.146.36.109/mp3/salilla.mp3

98 kommenttia

  1. Aijai mikä tsemppi omiin treeneihin tulee näitä sun kirjoituksia lukiessa! Oot mahtava 🙂

  2. Oi että oot ihana, annat inspistä!!! 🙂 noillako reeneilläkö sää oot hankkinu ton bootyn 😉

    yks kyssä, kun sul vaihtelee nuo et esim. eka 15×100,15×150 jne… mite tuo painojen vaihtelu vaikuttaa? 🙂

    • Voi kiitos! booty treenejä löytyy vaikka kuinka paljon! pylly on tullu geeneistä ja fudiksesta ja muotoutunu hyvin noista treeneistä 🙂 paljon on viellä muokattavaa! 😉

      Saan noilla tosi hyvän ärsykkeen lihakseen ja on mulle tehokkaita! tuntuu tosi paljon ja tuloksia tulee 🙂

  3. Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.

  4. Ihana lukea sun blogia, vaikutat mukavalta ja iloselta! 🙂 Kuntosalilla käynnin jälkeen mul on aina hyvä fiilis, vaikka väsyttäiski. Se fiilis ja tavoitteiden saavuttaminen on mulle tärkeintä treenissä. Mistä tykkäät eniten treenaamisessa? (jos on monta juttua, mainitse yksi) 😀

  5. Moi!

    Ihan paras blogi treenarille! haluisin tiedustella semmost, kun itsellä syväkyykyt takkuaa eli en oikeen pääse syvälle asti (ottaneeko sitten polvet vai liian tiukat takareidet kiinni vai onko asento aivan väärä). osaatko auttaa tässä, jtn vinkkejä? kiitos :))

  6. hei sullahan oli polvi leikattavana, nii se on kuitenki kestäny hyvin noit jalkatreenei ja kyykkyi? ku eiks kyykys kuitenki tuu aika iso rasitus polvelle? vai ootko kattonu tarkkaan kyykkytekniikan hyväks?

    • Joo polvi leikattu 4 kertaa! Oon ihan tajuttoman kurinalaisel kuntoutuksel päässy tähän miten nyt treenaan! Edelleen teen niitä kuntoutuksii mitä leikkauksen jälkeen tehään 🙂 oon tosi tyytyväinen itekki miten oon saanu polven niin hyvin kuntoon. Ekan kerran ku se meni nii mulle ilmotettiin et fudis tais jäädä siihen, mut periks en oo antanu! Päätin et mähän viel treenaan 🙂

  7. kaikki toi treeni ja muu aherrus ja kaiken sen lisäksi pidät vielä ihanaa blogia ja jaksat vastailla kaikkien kysymyksiin ja kommentteihin. oot uskomaton<3

  8. Haha, aivan paras tuo radio-klippi! 😀

  9. Oii kiva kun olit päivitelly taas 🙂 oon ihan koukussa tähän blogiin ja toimit mun ehdottomana inspiraation lähteenä! Kiitos <3 oot tosi ihana! Tuun aivan varmasti moikkaan sua jos näen joskus jossain! Et vaan taida kauheesti tampereella liikkua? Anyway, kovat tsempit reeneihis ja vaikka teet tuota tietysti itsesi takia niin muista että oot huippuesimerkki monelle!

  10. Tää on ehdottomasti mun lempi blogi!:) Mitä blogeja luet itse tai onko jotain saman aiheisia hyviä blogeja kuin tämä?:) Älä kuitenkaan huoli, tää tulee aina oleen mun lempi blogi, oon vaan myös kiinnostunu mitä sä luet jotka on samaa aihealuetta kun tämä sun blogi:D

  11. Tässä taas itselle jalkarääkki viikonlopulle 🙂 toki hieman pienemmillä painoilla 😀 ei ihan tuohon pysty , vielä 🙂 olen testaillut paljon täältä löytyviä reenejä ja ovat kyllä tehokkaita ! Jatka samaan malliin , kiitos blogista 🙂

  12. Paras blogi kertakaikkiaan! Ja sä oot ihan huippu!! Oot antanut tosi paljon motivaatiota omaan treenaamiseeni. Jos joskus tulee tunne että ” ei jaksa lähteä salille” menen lukemaan sun postauksia ja olen oitis lähtemään salille 😀 Teetkö treeniohjelmia tai voisitko hiukan neuvoa yhdessä asiassa? 🙂 Oon pari vuotta käynyt jo salilla, tarkoitus oli ensin vain laihduttaa mutta nyt haluaisin lihasta enemmön näkyviin. Miten sais nopeiten tuloksia? Eikö se oo vähän yksilöllistä..mutta jos osaisit suositella jotain :))

  13. Mikä sun instagram on?:)

  14. Heippa! Susta saa kyllä niin paljo inspiraatiota! :)) oon 23 vuotias nainen, mulla on n. vuoden verran ollu ny salikortti mutta jostain syystä nyt vasta innostunu käymään siellä säännöllisesti. Jos sulta saa kysyä neuvoa niin osaatko sanoa onko mun salikäynneissä mitään tolkkua.. Käyn 5 kertaa viikossa salilla, 4 kertaa aerobista (yleensä ryhmäliikuntatunti esim. body attack tai spinning) ja 1 kerta viikossa salin puolella + 5 kertaa viikossa aamulenkki. Onko tuossa mielestäsi liikaa aerobista liikuntaa ja hyödyttääkö edes tuo kerran viikossa salin puolella? 🙂 tavotteenani on laihtua nyt kesäksi 10 kiloa ja kiinteytyä. lihaksia en halua.. 🙂 noudatan jutan superdiettiä eli ruokavalio on kyllä kunnossa! 🙂 kiitos jo etukäteen

    • Kiitos paljon! 🙂

      kannatan kyllä, että kävisit vähintään 2xviikkoon salilla. Voit treenata salilla ihan lihasta kiinteyttävästä.. ei se lihas nopeasti tuu 🙂 muuten tosi hyvältä kuulostaa.

      Tsemppiä!

  15. Aika isoilla painoilla vedät =) Itellä vielä huomattavsti pienemmät mutta eiköhän se vielä tästä..

  16. Huippu tää sun blogi!:) ite oon myös innostunu punttitreenistä ja lihakset näkyviin ois tietty tarkotus! Miten sä yleensä syöt ennen reeniä ja sen jälkeen? Juotko jotain palareita yms?

  17. Saan susta aina Oona vaan enemmän motia lähtee salille ja reenata enemmän. Oon kans saanu hyviä vinkkejä ku oon lukenu sarjojas ym 🙂 Kiitos paljon<3

  18. Paljonko painoit ennen, ku aloit kunnolla käymään salilla ja harrastamaan fitnestä? Ja paljonko sun pohkeen ympärysmitta on paksuimmasta kohasta?:D

    • Mitäs mä oisin painanu.. varmaan 64kg enimmillään ja kesää ennen 59kg.
      En tiiä pohkeen ympäryysmittaa, pitäämä mitata kaikki ja laittaa postaukseen kun usein kysytty!

  19. voitko laittaa joskus videon tost kiekonheitto lämmittelyliikkeest, ku en oikei ymmärrä miten se tehää ? 🙂 sit ois kiva tost mavest, ku ittelläni toi tekniikka vast harjottelun alla 🙂

  20. Aj tuolla lailla se persikka luodaan=D. Mitä pidät muuten koriksesta vai oletko enemmän lätkän puolesta=)?

  21. Tosi kiva blogi! Oma treenimotivaatio nousee aina tätä lukiessa. Hyviä treenejä! <3

  22. Moi Oona!
    Oon iha koukussa tähän sun blogiin ja saan tosi paljo intoa omaan reenaamiseen tän avulla (niinku ilmeisesti monet muutki :D)!! Oon itekki kiinnostunu noista fitnessmalli-kisoista mut yksin niihin on hankala valmistautua! Oon käyny jo useiden vuosien ajan säännöllisesti salilla ja lihasmassaakin on kertynyt tosi hyvin mutta ilman valmentajaa ei tästä varmaan paljon pidemmälle pääse 😀 mistä löysit itsellesi valmentajan ja onko se kuinka kallista (opiskelija ku oon..)? Ja kuinka tiiviisti tapaatte? Olisi mahtavaa saada ammattilaiselta ruoka- ja reeniohjelma ja muutakin opastusta!
    Jatka samaan iloiseen malliin, OOT MUN IDOLI! 🙂

    • Hei!

      Hae ihmeessä kisaan! tarkoitus ei todellakaan ole olla valmis kun sinne hakee, vaan potentiaalinen 🙂
      Valmentaja voi minusta olla ihan pt, tuohon kisaan, mutta kannattaa kyllä ettiä joku sellainen jolla tietämystä fitnessurheilusta.
      Oma valkku tuli salilla tutuksi 🙂

      Salilta löytyy varmasti joku innokas auttaja! hae vielä kisaan kun voi! 🙂
      Tsemppiä!

  23. Moi oona! 🙂 oot ihan huippu tyyppi! Ihailen sua tosi paljon <3 ite oon kans tällänen urheilullinen ja käyn salilla jonkun verran niin vinkkaisikko mulle jotain liikettä joka ois tositosi hyvä pepulle ja jolla saa tuloksia aikaan (:

  24. hei en tiiä onko sulta kysytty tätä mut onks normaalii et ku alkaa treenaa ni tissit tyylii pienentyy silmis. tai et onks sulle käyny tollee? mut toisaalta on se kivempi ku piukka peppu, sixpack ja haukka ku lässähtäny isotissinen 🙂

  25. Heippa Oona!
    Oot aivan mieletön tyttö 🙂
    Löysin kuitenkin tällaisen kommentin Tickle Your Fancy-blogin kommenttiboksista. Mitä mieltä olet tästä?

    Ihan hienoa että jotkut jaksaa treenata ja liikkua. Mutta en silti ymmärrä että koko elämä pyörii sen ympärillä kuinka timmi on sieltä tai täältä. Missä on se elämän nautiskelu. Ja jos noin kurinalaista elämää viettää ja treenaa vaan koko ajan se jää pois. Ja kaikki ihmiset jotka vaan tuijottaa sitä omaa kroppaa, niin sokeutuu omalle minäkuvalle jossain vaiheessa ja aina se menee överiksi, niin laihduttajilla kuin treenaajilla. Mutta niinkuin joku sanoi, kukin tyylillään. Nykypäivänä ei tuijoteta muutakuin ulkoisia tekijöitä. Silti voi olla nätti ja ihan hyvässä kunnossa vaikkei koko elämä sen ympärillä pyörikkään. Ja juuri tällaiset blogit vain ruokkii sitä.

    • Kiitos paljon! 🙂

      Mun mielestä ei voi yleistää! tollasia löytyy, mutta ei kaikki!
      Ei omalla kohdalla ainakaan koko elämä pyöri tän ympärillä, mutta ulkopuoliset saattaa luulla niin, esim jos katot mitä syöt. mutta sitä nyt tekee monet muutkin ja mun mielestä on vähän tervettä kattoo mitä syö. ja todellakin kukin tyylillään! 🙂

      Mutta fakta on se, että fitnessurheilu ei sovi heikkoitsetuntoisille.. juuri sen takia ettei minäkuva vääristy ja altistu syömishäiriöille. joka on tosi valitettavaa ;/

  26. Nainen, mitä painoja prässissä!! 😉 LOISTAVAA TEKEMISTÄ!!

  27. Moi,
    Oot kyllä upea mimmi 🙂
    Olen 26v. nainen ja haluisin kanssa nostaa vähän lihasmassaa varsinkin käsissä ja tietty pepussa 😀
    Onko jotain hyviä vinkkejä, esim. kuinka monta sarjaa tekisin ja millä painoilla hauistreeniä? käyn pari kertaa vkossa salilla ja 2-3 krt vkossa bodypumpissa.
    Useammin en oikeastaan kerkeä käymään salilla kun kodin rakentaminen on parhaillaan menossa.
    Niin ja kun käyn kaksi krt viikossa salilla, miten minun olisi hyvä jakaa treenit? kaksi päivää on liian vähän, tiedän sen itsekin mutta aika on niin kortilla tällä hetkellä.
    Kiitos jo etukäteen jos jaksat viestiini vastata. 🙂
    T:Suski

    • Kiitos paljon Suski!
      Muista ainakin syödä 500-200 kaloria yli kulutuksen niin on helpoin kasvattaa myös lihasta. ja saleja pitäis kyllä olla enemmän, mutta jos asia on noin niin sitten ehkä tekisin 2 koko kropan ohjelmaa, mutta vähän eri lihaksia.

      Tsemppiä projektiin ja talonrakennukseen! siellä saat ainakin hyötyliikuntaa! 🙂

  28. En ymmärrä miten oot tossa kunnossa :-/ noi sun treeenit ei ole yhtään rankkoja, monet alotteliatkin tekee pahempia.. Et kyllä paljoo oo joutunu kroppas eteen töitä tekee jos noin vähällä treenillä lähtee! Tommoset tytöt ei musta ansaitse kisojen voittoa joille kaikki tulee helposti :/

    • Hahahahahahahaahahahahahahah X1000. Alottelijathan käy ainakin 20 kertaa viikossa salilla ja pistää prässiin vähintään 400 kiloa, pientä rajaa.

    • Oona ei käy 20 kertaa eikö nosta 400kiloa. Ite olen alottelija ja 170 menee prässisstä. Et taida tietää paljoakaan treenaamisesta. Jalkaprässistä menee oonalla hyvin mutta nuo muut treenit ovat tosi helppoja.

    • Ei se painojen ja toistojen määrä, vaan se tunne siellä lihaksessa!! <3
      Kovimpia on ne jotka saa sen poltteen oikeaan paikkaan!

    • Tai tietenki koviksia ne jotka saa salilta sen mitä lähtee hakemaan. Toiset hakee hillitöntä poltetta tiettyyn lihakseen ku toiset haluaa vetää 323 kiloa maasta. Mahtavia suorituksia molemmat jos saa sen mitä haluaa! Tärkein kuitenki että keskittyy omaan tekemiseen eikä tuijottele kaverin painoja..

    • se on vaan tosi asia et jokaisen kroppa on erilainen ja aivan naurettavaa väittää et oona ois saanu ”helpolla” kroppansa tuohon kuntoon. ja kyllä varmasti on treenaajia, jotka vetää isommilla painoilla mut ei se tarkota et näyttäs automaattisesti paremmalta. ja fitness on kuitenkin rumasti sanottuna ulkonäkö laji eli ei sinne mennä riviin nosteleen painoja vaan katsotaan, kuka on muokannut lihakset kriteereihin sopivaksi parhaiten.

    • Pienenä lisäyksenä, mäkin oon aloittelija 🙂

    • Ja tota niin höpöt anonyymit, ruokavalio. Ystäväni kisaa body fitneksessä mutta tekee paljon pienemmillä painoilla salilla kun minä, omistaa silti 3x isommat ja timmimmät lihakset 😉

  29. Jos menen salille ja siitä suoraan uimaan niin juonko palkkarin heti salin jälkeen vai missä vaiheessa ? 🙂

  30. teetkö ton maven silleen et sulla on polvet lukossa asti koko ajan? ja kun teet lantion nostoja sillä tangolla nii eikö se paina sun alavatsaan ?:o oot kyllä tosi huippu motivaattori !<3

    • Polvet ei saa olla ikinä lukossa mutta joo jalat kokoajan suorana paitsi jos paljon painoja nostan eka painot ylös normaalilla mavetyylillä ja siitä suoristan jalat. laita pehmuste alavatsaan niin ei satu!

      Kiitos paljon 🙂

  31. Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.

  32. Heii Oona,

    ihailen ja kadehdin sun jaksamistasi ja kehitystäsi! Toivottavasti osaat olla ylpeä saavutuksistasi, vaikka negatiivista kommenttia välillä tulisikin 🙂 Haluaisin kuitenkin kysyä sulta seuraavaa:
    Onko sulle koskaan tullut ylikunnon/ylirasittuneisuuden tuntemuksia tuolla sun treenitahdillasi, edes Fitnessmallikisaa varten dieetatessasi? Kuinka monta lepopäivää viikossa pidät? Itsekin rakastan liikkumista (aamuaerobiset + sali miltei päivittäin ohjelmassa), mutta samalla, kun pää nauttii menosta, kroppa ei meinaa pysyä mukana vauhdissa.

    • Voi kiitos paljon! negatiivisia juttuja ei kukaan voi välttää elämässä. ”Se mikä ei tapa, vahvistaa!!” 😉

      Siis pakko sanoa, että fudiksen aikaan oli tulossa mutta sitten joudinkin leikkauspöydälle niin tuli pakko lepo. Kesällä en levännyt yhtään.. ja jaksoin silti! en tajua miten voinkin sillon niin hyvin 😀

      Lepää ihmeessä jos kropassa tuntuu, ja muista illal magnesium rentouttamaan lihaksia!

  33. halojata mitkä prässit!!!! videolle ja mp3:lle :DDD

  34. hmmm ja kysytääs nyt vielä kehityksestä sen verran et paljonko (max/vitoset) oli prässissä 6kk sitten? 12kk sitten? jos muistat, about?

    • oon yleensä tehny aina 10-15 toistoa. Viime alkukeväänä prässissä tein 15 toistoa 170 kilolla. ja siitä se pikkuhiljaa nous 200. ja nyt oon taas uskaltanu lisää painoja. Mulla on joku pelko lisätä niitä polven takii jos mulla ei siis oo varmistajaa 🙂

  35. Hei! Vaikka tää blogi ei nyt laihdutukseen niinkään liity, mutta kysyisin jos osaisit vastata että toimiiko laihdutus jos laskee kalorit ja syö päivässä 1500kcal. Eli onko periaatteessa ihan sama mirä syö kunha ei ylitä 1500. vai onko laihdutus pilalla jos yhtenä päivänä vetäsis suklaalevyn ja 500 kalorilla yrittäs syödä muuta? Eipä se terveelliseltä kyllä kuulostas, mutta jos harvoin tekis? Tai site että jos päivittäin sais syödä suklaapatukan jossa 250kcal ja 1250kcal söis kaikkea terveellistä? aaaaa haluan suklaata!! 😀

    • Sun pitää laskee se sun perus aineenvaihdunta ja kattoo ettei se alita sitä liikaa, ettei kroppa kärsi!

      Jos laihdutat niin laihduta kunnolla puhtailla raaka-aineilla. Pahinta mitä laihduttaja voi tehdä.. on korvata ruokaa/kaloreita jollain herkuilla yms. tai että jättää syömättä! 6 terveellistä ateriaa päivään!

      Muista että jos hetken oot ”suklaa lakossa” saat kyllä myöhemmin sitä syödä, sun pitää vaan muuttaa sun ajattelumallia 🙂

  36. Moikka! Paljon yli kulutuksen pitäs syödä tai voiko syödä vähän alle kulutuksen jotta sais lihasta kasvatettus? Ja millasia toistoja ja millä painoilla? Esim jalka ja käsi lihakset

    • 200-500 kaloria yli kulutuksen 🙂
      Painot sun pitää tietenkin ite löytää mutta 3×8-10 toiston sarjoja, älä liikaa tuijottele sarjoja. tee niin että lihaksessa tuntuu! 🙂

  37. syötkö ikinä mitään proteiinipatukoita ? Osaisiks suositella jotai ? 🙂

  38. Mun on pakko kysyy. Teen loitontajaa yleensä 1 x 15 x 80kg + 3 x 15 x 110kg ja takareisiä 3 x 15 x 66-75kg. Mutta sä teet paljon pienemmillä painoilla näköjään ja oot paljon paremmas kunnos olevan näköinen kuin mä. Joten, onkohan mulla turhan isot painot jos haluan polttaa rasvaa mutta myös kasvattaa lihasta? Ku jos tekisin noilla samoilla painoilla kuin sä, niin ei mulla tunnu misään. Tiedän, että ihmiset on yksilöllisiä, mutta kuitenkin mietityttää. Teenkö siis jotenkin väärin?

    Niin ja en tee sillä maksimilla, silla loitontajaa pystyn myös tekemään 145kg ja takareisiä 90kg.

    • Joo se riippuu myös ihan laitteesta! 🙂 saleilla ihan eirlaisia laitteita ja painoja. Itse en ole ikinä ollut millään salilla missä olis ees 145kg loitontaja laitteessa. Että se riippuu ihan siitä laitteesta. Mun treenikaverit jotka on poikia ja yhdellä myös nyt kisaan valmistautuminen meneillään tekee myös loitontajia samassa laitteessa 70-80kg.lllä. Eli taitaa olla ihan eri laitteet kyseessä 🙂

      Vaikea sillon verrata!

  39. Ootko lukenu tota linda manuella blogia? Siinä toinen super motivaattori 😉

  40. Heippa, teetkö muille treeniohjelmia/ruokavalion? 🙂 olisin kiitollinen vastauksesta! Ja otatko jonkun hinnan niistä? Itselläni ei ole varaa hankkia personal traineria ja sain just ja just ostettua salikortin sillä oli sen verran halpa. 200€/vuosi.

  41. Onko kestävyys kilpaurheilijan niin tarkkaan mietittävä juoko rasvatonta vai kevytmaitoa, entä onko juusto sellainen liian rasvainen, vai voiko sitäkin syödä?

  42. Jos tavotteena pudottaa n.5 kiloa, kannattaako käydä salilla vai treenata vain aerobista vai mikä olisi hyvä ? 😀 tai siis putoaako paino jos treenaan lihaksia ?

  43. Sul on kyl mahtava asenne toho hommaa, keep it up! Itellä ei oo oikeen minkäänlaista balanssia tähän urheilu touhuun. Välil käyn 6-8x/vk salilla ja pari kertaa lenkillä + futis kun taas jotku viikot on 2-4x sali ja fudis.. Hankala lähtee salillekkaa ku tuloksiin ei oo oikeestaa tullu muutoksia vaikka aika monipuolisella ohjelmalla väännän menemää. Syön riittävästi ja untaki tulee n. 9h/pv. Lihaksisto ei oo oikeestaa ikinä hellänä seuraavana päivänä eikä treenien jälkeen. Voikohan tämä johtua liian yksipuolisesta ruokavaliosta tai jotai ku en muutakaa keksi. Ja vaikuttaisko vitamiini-lisät positiivisesti jaksamiseen jne?

  44. Täällä yömyöhään töissä lueskelen sun blogia. Sulla on kyllä tosi mieletön motivaatio ja asenne tuohon hommaan! Ja oot kyllä todella tiukassa kunnossa! Hieno juttu! 🙂 Sitä vaan jäin miettimään, että jos treenaat joka päivä niin milloin on sen levon aika jolloin lihakset kasvaa? Olet jossain aiemminkin todennut että se patti tosiaan kasvaa levossa? 🙂

    Aika monet nimittäin ajattelee, että ylikunto on vain kestävyysurheilijoiden ongelma, mutta se ei ikävä kyllä pidä paikkaansa. Oon itse ihan läheltä seurannut tilannetta missä oli hyvin kaltaisesi nuori, lahjakas nainen jolla oli kans ”kova nälkä”, joka vain kasvoi syödessä. Valitettavasti se kova motivaatio voi myös kääntyä itseään vastaan ja tässä tapauksessa treenaaminen meni yli ja kaikkein kovimman kuntopiikin kohdalla tuli ns. romahdus ja keho meni totaaliseen ylikuntoon ja burn outiin. Siitä toipumiseen ei riittänytkään muutaman viikon lepo vaan kroppa oireili sen jälkeen kuukausia ja kauemminkin. Tämä tuli vain mieleenkin kun luin tekstejäsi todella kovista treenistä. Kuten itsekin sanoit, olet vielä aloittelija ja iältäsikin todella nuori, joten annahan kehollesi aikaa tulla rauhassa mukana, vaikka motivaatio juoksisikin jo kaukana edellä 🙂 Kun on johonkin asiaan palo niin ei aina voi välttämättä luottaa edes omiin tuntemuksiinsa; psyykkeellä on iso voima ja se voi kovan innon kanssa vaimentaa kehon tuntemuksia. Joten kylmäpäisyyttä kehiin ja muista levon tärkeys. Se voi olla hankalaa, muistan sen omilta ”kisa-ajoiltani”, mutta pitemmän päälle takaa sulle pidemmän ja terveemmän uran lajin parissa. Toivottavasti valkkusi on kiinnittänyt asiaan huomiota. Tämä ei ollut siis mitenkään negatiivinen kommentti, vaan lähinnä pohdintaa 🙂 Silti toivottelen hyviä treenitseppejä.

    • Kiitos upeasta kommentista! Ei todellakaan ole negatiivinen 🙂

      Tiedostan tuon kaiken itse ja tiedän että se menee just eikä melkein noin! Valkku on todellakin laittanut pakko lepoon 🙂

  45. Moi Oona,

    Onko mielestäsi väliä milloin aamuaerobiset tekee? Eli arkipäivisin normiaika lenkille lähtöön on klo 05:30, mutta viikonloppuisin lenkille lähtö viivästyy klo 10-11 välille. (Lenkkille heti kun on herätty)

  46. Moi! sun innottamana kokeilin kans tota 100 askelkyykkyy 8kg painoilla mut pääsin vaa 50 ku polveen alko jostain syystä sattumaan ihan liikaa..:( tuntuuks sul yhtään polvis toi liike?
    tosi kiva blogi, inspiroiva:)

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*