Jalat ja olkapäät!

Tänään aamulla päätin, että lenkille mars.. vaikka teki mieli jäädä nukkumaan. 50min sykkellä 120-130, ei kyllä kauheesti hymyilyttänyt kun ulos pääsin ja mittarissa luki +1. Onneks muistin pukea lämpimästi, ainoo ongelma oli, että juokseminen ei ollut kovin mukavaa kun vaatteita 3 kerrosta päällä. Fiilis oli kuitenkin lenkin jälkeen niin hyvä, että kyllä aamulenkit kannattaa! 😉

Koulussa oli taas hiukan erilainen päivä aamusta tentti, mutta sen jälkeen tapahtuma täynnä erilaisia rasteja, kuten.. hyvinvointi, ruokavalio, leikkejä, hampaiden hoito jen.. oma ehdoton suosikki oli kuitenkin armeija rasti.. pääs kokeilemaan ammuntaa ja hyvin se sujukin! kympit ammuttiin tauluun!

Keskiviikon punttitreeniin kuuluu yleensä jalat, mutta tänään jalkojen lisäksi tein olkapäät, koska huomenna on lento taas helsinkiin ja Hobbyhallin kuvaukset niin voi olla, että puntille ei riitä aikaa.

Päivän punttitreeni:

Loitontajat:

2x15x40kg
15x70kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg

2 min tauko ja sama setti uudestaan.

Lähentäjät:
2x15x30kg
15x60kg
15x50kg
15x40kg
15x30kg

2min tauko ja sama setti uudestaan.

Smithkyykky.. syvään istuma-asentoon, tarkoitus saada kunnon tuntuma pakaroissa! ja vain 20kg tanko selässä.

4x20x20kg

Olkapäätreeni. Vipunosto käsipainoilla:

20×6+6kg
20×7+7kg
20×6+6kg

Alatalja, takaolkapääliike:

20x20kg
20x25kg
20x30kg
15x40kg

Ylätalja, takaolkapääliike:

20x20kg
20×22,5kg
20x25kg
20x30kg

Siinä olikin sitten päivän treeni!

Treenin jäleen klo 18.30 lähdettiin tekemään yösuunnistus rasteja koko luokalle! 21.30 päästiin sieltä takas kotiin… pikkusen oli kylmä.. mutta nyt on rastit paikoillaan ja eikun muut niitä etsimään.

Huomenna koulun jälkeen suunta kohti stadia! Elikkä huomenna Hobbyhallin kuvaukset, perjantain työkeikka Tampereella ja lauantaina Jokereiden kotiottelussa ice-girl! JA sunnuntaina takas rolloon. Sellanen on tän neidin tuleva vkl. Treenit yriteteen ujuttaa johonkin väliin.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*