Huikea viikonloppu!

Viime postauksessa hehkutin mun armotonta treenibuustia.. ja päällähän se pysyi koko viikon ja vielä
jatkuu… 😉
Jännä miten nyt huomaa näinkin hyvin ravinnon merkityksen treenatessa, vaikka sen on aina tiedostanut. Dietillä tuntui, ettei mikään treeni mennyt perille vaikka hikivirtas. Nyt taas joka ikinen treeni menee oikeeseen osoitteeseen ja parin päivän jälkeen lihaksissa todellakin tuntuu! huikeeta!

Viime viikon treenit meni siis ihan suunnitelmien mukaisesti, enemmänkin olisi voinu treenata, mutta kai johonkin on se raja vedettävä.. Niin se vaan on, että omasta intohimosta ei saa koskaan tarpeekseen.
Useasti kysytään, että miten jaksan treenata niin paljon.. kuulemma ihan hullua touhua. Mutta jos jokainen miettii mikä on se oma intohimo, niin ehkä pystytte samaistumaan siihen tunteeseen, että sitä haluaa tehdä myös kokoajan. Prasta tässä on vielä se, että tulokset paranee sekä salilla että peilin edessä.
Hyvin pystyy seuraamaan omaa taivalta ja se taas motivoi entisestään menoa ja meininkiä 😉

Mites sitten toi viikonloppu… voin sanoa, että tuli taas sellasia muistoja, jotka varmasti säilyy läpi koko elämän. Vieläkin sisäinen hypetys päällä!

Perjantaina aamusalitreenin jälkeen menin Hieronta-Akatemialle oppimateriaalikuvauksiin ja sen
jälkeen pääsin taas parhaaseen käsittelyyn, nimittäin hierontaan. Nyt kyllä kirpas vähän enemmän, koska lihakset oli todella kipeät viikon treeneistä. Silti vaan nauratti, ainakin ties että on treenannut kunnolla.
Kahden ja puolen tunnin session jälkeen oli ihana nähdä koko Jokerit Ice Girls porukkaa palaverin merkeissä. Kaikkea siistiä suunniteltiin ens kautea varten, ei muuta kun kotipelejä katsomaan niin näätte meidän upeita sporttisia neitokaisia.
Ja ihan huiken yllärin hain postista, tietty myös tilatut tuotteet, mutta paljon muutakin kivaaa!!! www.fitnessguru.com

nyt on PRODEE!


Lauantaina alkoi tottakai myös aamutreenillä! 😉 treenillä saa hyvän buustin päivään! 
Tämän jälkeen iski kyllä armoton vaateongelma, tunnettua naisila! illaksi oli pakko keksiä jotain.
Huvittavaa sinäänsä, että vaatekaappiin ei edes mahdu kaikki vaatteet, mutta silti ei ole mitään mitä päälle laittaa. Joku kerta vois miettii kun vaatteita ostaa, että niitä kuuluu käyttää eikä säilyttää kaapissa.
No ei siinä.. pakkoshoippailu oli edessä. Jotai tarttui mukaan, satun vaan inhoamaan Suomessa shopailua, ulkomailla kivaa mutta Suomen kaupat on jo nähty. 🙂


Vähän kiire tuli, koska tälle kropalle ei ole ihan suunniteltu toi naisten muoti. Hauskinta, että pinna kiristyy aina kun joudun jonnekkin juhiiin/tilaisuuteen laittautua, onneksi kuvauksiin pääsee ammattilaisten käsiin.
Joka kerta kun itse laittaudun tulee armoton kiire, oon hiestä märkä ja ihan kiukkunen ja lopuksi nauran itelleni, koska olen niin sääittävä. Tällänen pieni puoli mussa 😉
Paras muisto ehkä toisissa vanhojentansseissa oli kun poltin silitysraudalla reijän mun mekkoon ja mun tukka kärähti 🙂

Mutta palataan sitten taas lauantaihin.. sain kuin sainkin itseni valmiiksi ja stadia kohti viettämään parhaan ystäväni läksiäisiä, sushin merkeissä Töölöössä… 😉
Sushin jälkeen oli koko illan huipennus, nimittäin Jare ”Cheek” Tiihosen ihan uskomaton jäähallikonsertti. Tiesin, että keikasta tulee hyvä, mutta se oli vielä 10 kertaa parempi kun osasin odottaa. Hallissa oli kokoajan hyvä fiilis ja tunnelma. Jokainen biisi esitettiin hyvin ja tapa miten konsertti eteni oli ihan sairaan mielenkiintoinen, niittäin Jare esitti biisit aikajanamaisesti ja aina välissä kertoi vähän kappaleiden taustoja tai tapahtumia siihen aikaan kun biisiä teki. Ehkä parasta kuitenkin oli, että miten moni muu artisti oli päässyt paikalle ja oli mukana showssa nostattamassa tunnelmaa.
Jaren aitous välittyi suoraan katsomoon ja samalla se, että kuinka paljon hän oli keikan eteen nähnyt vaivaa ja oikeasti miten iso merkitys tällä keikalla hänelle oli. Iso RESPECT ja kiitos paljon, oli ihan mahtava päästä katsomaan keikkaa. Ja ilta vierähtikin loppuun virallisilla jatkobileillä Forumin Teatterissa.

Sunnuntai olikin viikon ainoa lepopäivä, ja onnistuinkin olla ihan rauhassa perheen kanssa koko päivän, en varmaan paljon mitään kummempaa olisi jaksanut tehdä, olin sen verran väsynyt vaikkakin tosi iloinen. Hyvä viikko takana ei voi muuta kun hymyillä!

Tänään maanantaina köröttelin tänne Vierumäelle takas kouluun. Rennosti alkaa viikko ja huomenna saa nähdä mitä kaikkea joutuu tekemään.. nimittäin kaste kouluun edessä.. ”fuksiaiset” Varmasti tulee hauska päivä! Tän päivän treeneihin kuuluukin juoksulenkki ja selkäpuntti!


Viime viikolla leivoimme kavereiden kanssa proteiini suklaakeksejä ja mansikkajuustokakun, reseptejä kysyttiin joka puolellla niin tässä ne tuleeee..

Mansikkajuustokakku:
http://www.fast.fi/2013/hulkin-bulkkikeittio-osa-1-protskujuustokakku/
Resepti minkä me tehtiin löytyy tästä, tehtiin kuitenkin jotain pieniä muutoksia, mutta pohja sama.

Suklaakeksit:
http://www.fast.fi/2013/helpot-suklaacookiet-n-15-kappaletta/
Sama täällä! muutoksia tehtiin ja laitettiin pähkinöiksi cashy-pähkinöitä. Jos nyt saisi tehdä muutoksia, niin proteiinijauhe voisi olla suklaisempaa tai lisätä esim raakasuklaata ja joko banaania tai marjoja 😉

Eipä muuta tälläkertaa ! LIVE, LOVE & LIFT <3

75 kommenttia

  1. sähän voisit pitää arvonnan ku sulla on esim. aika monta ylimääräistä shakeria 🙂

  2. Mäki kannatan arvontaa! Mistä toi sun musta nätti paita on ostettu?:)

  3. Mä olin myös lauantaina Cheekin keikalla jäähallissa ja oli kyllä jotain niin uskomattoman hienoo. Pääsin ite tokaan riviin permannolla ja se tunnelma ainakin siellä oli jotain niin käsittämätöntä!! 🙂

  4. Ite olin sunnuntaina Cheekin keikalla, eturivissä. Niin mahtava Cheek taas, ihan yliveto keikka! <3 Oot todella kaunis! :3

  5. ”Joka kerta kun itse laittaudun tulee armoton kiire, oon hiestä märkä ja ihan kiukkunen ja lopuksi nauran itelleni, koska olen niin sääittävä.” Hahaha mä oon iha samanlainen 😀 Mikähän siinä on että tää iskee aina sillonkun pitäs jonneki juhliin lähtee?! 😀 Naurattaa kun tiedän niin mistä puhut.. 😀

  6. Moikka! Ei nyt varsinaisesti liity ehkä juuri tähän postaukseen, mutta ajattelin kysyä kun jo jonkun aikaa olen asiaa pohdiskellut. Eli paljonko sulle tulee reenitunteja viikkoon? Tietysti määrä varmasti hieman vaihtelee viikoittain, ja tiedän, ettei määrä korvaa laatua, mutta silkasta uteliaisuudesta haluaisin tuon tietää. 🙂 Tsemppiä syksyyn!

    • Salimäärät vaihtelee 3-6 viikkoon ja kesto on keskimäärin 1,5h ja aerobisia tulee 3-5 viikkoon ja kesto tunnin. 🙂 +kaikki aktiviteetti mitä koulussa tulee harrastettua.

    • Moikka,
      Sulla on kyl hurja määrä treenejä viikossa ja siitä tulikin mieleen että miten paljon oikein joudun syömään että kalorit pysyy hyvällä tasolla, eli varmaan jonkun verran enemmän kuin kulutus? 🙂 Ja oot kyl upee tollai salin ulkopuolellakin, motivaatio kasvaa ku sun tekstejä lukee et kuinka hyvin treenit on sujunut! 🙂
      terkuin H

    • moi! kuusi kertaa päivässä syön ja määrät on kyllä paljon enemmän kuin normaalisti tän kokoiset mimmit syö 🙂 oon laskenu mun kulutuksen ja treenit yms ja syön sen mukaan.

      kiitos paljon 🙂

  7. Oi niin tuttu tunne tuon laittautumisen kanssa!:D Olis mahtavaa jos tekisit joskus postauksen omasta pukeutumisestasi. Itelläni ainakin rajoittaa tuo lihaksikkuus jonkuverran pukeutumista 😀

  8. Cheek oli kyllä huikea! Pakko kysyä ihan mielenkiinnosta että mitä kokoa käytät esim. Pitkähihasissa ja farkuissa

  9. Kiitos ihanasta blogista, oot loistava motivaattori ja ihalen sua kyllä suuresti!:)

    Olisiko jotain vinkkejä miten pysyisi terveenä tälläsenä flunssa/nuha aikana? Pikku nuha aina päällä talvella että nenä vuotaa mutta isommilta sairastumisilta haluisin välttyä.

    Jos siis olet itse huomannut jotain terveenä pysymiseen vaikuttavia tekijöitä jotka auttaa sut pysymään terveenä niin haluun kuulla!:)

    • kiitos paljon iina! 🙂

      c-vitamiinia reilusti 🙂 ainaki itse syön ja muutenki vitamiinit kunnossa. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta asenne on hyvä lääke. jos uskoo tulevansa kipeeks niin tulee.. mä hoen aina ku huomaan oireita että en tuu kipeeks 😀 niin usein saan sillä sen tunteen nujerrettua 🙂

  10. Mitl protkua laitoit tohon juustokakkuun? 🙂 Pitäisi itsekin testata. Oliko hyvää?

  11. voisitko ottaa päivän ajan sinun aterioista kuvia 🙂

  12. Oot huikee mimmi, keep going! Haluisin kysyy et mitä mieltä oot crossfitista? 🙂 itse olen hurahtanut lajiin täysin! Ja oli muuten super keikka jäähallilla lauantaina 🙂

  13. oot ihan mahtava mimmi!! näitä postauksia on niin kiva lukea kun tulee hyvälle mielelle 🙂
    ja niin ystävällinen kun jaksat vastailla kysymyksiimme, KIITOS! :))

  14. Heippa Oona!
    Kyselisin, oletko ikinä kokeillu Fitnessgurusta tilattuja ONE HEAT rasvanpolttaja päivällä/ rasvanpolttaja yöllä -kapseleita? Itse olen jo jonkun aikaan kyseisiä tuotteita harkinnut, mutta en ole varma asiasta, kun en ole kuullut muiden ihmisten kokemuksia. Kiitos jo etukäteen jos pystyt minua auttamaan =)

  15. Moikka, aattelin josko osaisit vastata seuraavaan vaivaani, että miten toimia. Olen harrastanut tanssia kauan ja sen myötä viimevuonna rikoin polveni niin, että alasmenot tuottivat tuskaa tosin lääkärille en jääräpäisyyttäni lähtenyt sitä näyttämään, että voin tanssia rahassa kisat loppuun. Olen käynyt punttisalilla silloin tällöin kolmisen vuotta ja reenannut kovaakin. nyt kesän jälkeen aloitettuani uudelleen kovan jalkatreenin jälkeen polveen rupesi parin päivän päästä sattumaan ja vihlomaan. Miten on voinko treenata jalkoja lainkaan meneekö ihan ylävartalo treeniksi vai onko mahdollista treenauttaa niitä jotenkin vielä

    • tottakai on mahdollista, mutta kannatan ensin lääkärissä käyntiä niin tietää mistä kivut johtuvat.. sisällä voi olla joitain vaurioita mistä vihlominen johtuu! 🙂 tsemppiä!

  16. Moikka, oon itsekin käynyt fitnessgurun sivuilla ja tilannut jotain protskujauhetta, mutta kun niitä on niin paljon! Elikkä, mikä on sinun suosikkisi tai mitä makua suosittelisit?! Käytätkö jotain muita fitnessgurun tuotteita kuin vain one wheytä? Esim patukoita, jotain kapseleita, preworkoutia tai jotain ?! Oot muuten tosi nätti 🙂

    • Siellä on joo huikea määrä! 🙂 paljon sairaan hyviä ja joitain mistä en tykkää yhtään. Suklaa on aina varma ja mansikka jugurtti. yms maut. Ja ihan sairaan hyvä on ollu toi meloonijugurtti 🙂 käytän melkein kaikkia tuotteita 😀 patukat on ihan herkkuu!!!!! ja vitamiinit kaikki sieltä.

      kiitos 🙂

  17. Moikka! Mulla olis sellanen kysymys, että voiko sun mielestä hapenottokyky parantua myös ilman aeroobista? Eli mä oon nyt jonkin aikaa tehnyt pelkkää salitreeniä, ja oon ehkä n kerran viikkoon käyny kävelylenkillä, koska yritän kasvattaa lihasta joten aeroobista en siksi tee paljoa. Nyt olen tosin huomannut, että esim jalkapäivinä, en enää hengästy juuri lainkaan sarjojen välissä, vaikka ennen tuntui että keuhkot tulee pihalle kun hengästyin niin paljon. Voiko siis olla mahdollista että hapenottokykyni on parantunut ilman kovatehoista aeroobista? Painoja olen kyllä lisännyt joten en usko että se myöskään johtuisi liian pienistä painoista etten hengästy 🙂 Mikä on sun mielipide? 🙂

    • Kun aloitat jonkun treenimuodon, niin väsyt aina aluksi helpommin ja hengästyt. Nyt on kun olet tottunut siihen ja kehittynyt.. niin myös kyseinen kunto paranee sinulle 🙂

  18. Moikka olen aloittanut nyt salitreenin, mutta haluaisin pudottaa painoa 2-3 kiloa ja olen monesti kuullut, että laihttaminen ja sali eivät toimi yhdessä. Onko millään mahdollista pudottaa hieman painoa salitreenin ohella, kun kuitenkin haluan lihaksia kasvattaa ja saada näkyiin kunnolla. Häiritsevät vain nuo jenkkakahvojen ja mahan kohdalle kertyneet ylimääräiset kilot. Olisiko sinulla antaa muutamaa hyvää liikettä jenkkakahvoille ja oikein tiukkaa liikettä vatsalihaksille.

    • Moikka,
      Periaatteessa laihduttaminen ja lihasten kasvatus ei onnistu yhtäaikaa. Syynä on se, että rasvaa poltettaessa syötyjen kaloreiden tulee olla miinuksella. Lihasta kasvatettaessa puolestaan runsaasti plussalla ja ruokailujen tulee olla säännöllisiä, jotta lihaksilla on kokoajan raaka-aineita mistä sitä lihasmassaa rakennetaan. Myös laihduttaessa säännölliset ruokailut sunsas proteiinin määrä ja veden vuonti auttaa pitämään aineenvaihdunnan tasaisena. Olisin sitä mieltä, että pidät jonkun aikaa tiukempaa linjaa ja pudotat painoa, mutta treenaat silti kunnolla, jotta jo olemassa oleva lihasmassa ei ainakaan katoa. Salilla voi myös tehdä hieman pidempiä sarjoja esim 10-12. Sen jälkeen sitten tasoittaa ja lisätä kaloreita, treenata niin että lihasmassa kasvaa.:)

      Kysymykseesi vastaaminen ei sinänsä ole minun hommani, mutta toivottavasti et pahastu.. ja tietysti Oona osaa auttaa ja kertoa kysymykseen paremmin vastauksen 🙂

      Kivoja treenejä H.

    • tosi hyvin vastattu ja olisin sanonut samalla tavalla! on mahdollista pudottaa painoa ja samalla kasvaa, mutta se on hidasta kanatan ehdottomasti näiden kahden erilleen pitoa. mutta hyvässä kunnossa voi olla samalla kun kasvattaa lihasta! 🙂

  19. Hei Oona! Millä painoilla teet syväkyykkyä ja maastavetoa ja millaisia sarjoja? Mitkä on seuraavat kisasi?

    • riippuu treenistä onko superi,, perus 3×8-12 yms. keväällä maastaveto oli 5×5 95kg ja kyykky 5×5 80kg mutta tällä hetkellä teen esim mave: 3×15 70kg ja kyykky lähtee 60kg ja nousee 80 kiloon.

      en vielä tiedä 🙂

  20. Oot oikeesti niin hirmu upee, mun tsemppari jatkamaan..;) mut miten tiiätettä saat tarpeeka kaloreita kun et punnitse nyt ruokia?:o ja syötkö ikinä karjalanpiirakoita vai onko ne ihan roskaa?

    • mun mielestä kaloreitten laskeminen on tyhmää, vähän aikaa sitten oli ihan tutkimuskin siitä että kalorit imeytyy ihmisiin eritavalla. ja se on varmasti syynä myös siihen miksi kaikilla ei toimi esim sama kisadieetti 🙂

    • kiitos paljon! 🙂

      tiiän about mun kulutuksen ja syön sen mukaan.. yleensä ongelma tytöillä on että syö liian vähän kuin paljon! mutta en offilla punnite ruokia… sitä tekee dietillä ihan tarpeeksi.. nyt tuntumalla vaan 😉

      syön mä joskus, hyviähän ne on! terveellisyys riippuu teko tavasta

  21. Moi! Tässä ois 18 vuotias jätkä, joka on aloittanu reilu 3 viikkoa sitten punttien nostamisen. Kehitystä on tapahtunut hyvin, mutta huolenaiheeksi on tullut aerobinen treeni. Kuinka paljon sitä voi tehdä salitreenin lisäksi? Tavoitteena on siis saada lihaksikas ja timmi kroppa. En kuitenkaan haluaisi menettää hapenottokykyäni täysin. Niin ja ohjelmana käytän Arnoldin kultaista kuusikkkoa. Olisi mahtavaa, jos vastaisit!

    • moikka! huikeeta että oot päässy salitreenin mukaan ja tavoitteet löytyy.
      voi olla vaikeeta jos haluut paljon lihasta, mut jos esim haluut olla fitt! eli myös lihaksikas muttei kehonrakentaja tasoo niin ihan hyvin voit tehä 4 aerobista viikkoon, mutta ei mitään 2h juoksulenkkejä. mieluiten tietenkin esim.. pyöräily, uinti, crossari.. mutta itse esim juoksen 🙂

  22. Oliko sinun vanhemmat katsomassa kisojasi? Mitä he olivat mieltä?

  23. se on cashew (:

  24. Moikka Oona! Olisiko sulla mahdollista siellä vierumäellä ottaa halukkaita mukaan salille? tai siis, että pääsisi sun ohjaukseen? 🙂

  25. Moi, ootko tietoinen mitä susta koululla puhutaan?? jotain oon kuullu, välillä aika ilkeetäkin kommenttii, mutta musta vaikutat ihan mukavalta tyypiltä, vaikka en ookaan jutellu sun kaa. kaikki ei vaan ymmärrä tota fitness hommaa, niin varmaan siks puhuvat p*skaa selän takana.

    • Eiköhän lähes kaikista puhuta joskus jotain pahaa. Oona kun on kaunis ja hyvässä kunnossa oleva nainen, niin hän aiheuttaa varmasti kateutta monissa. Ja tämä paskanjauhaminen seläntakana on semmone asia mikä ei tuu koskaan häviämään tästä maailmasta, joten.. haters gonna hate jne. Kunhan Oona et tee sofiaruusiloita eli kuvaa jotain jäppistä salilla ja laita sitä nettiin, niin kaikki on hyvin 😀

    • nii eihän siinä muuten, mut puol koulua jos puhuu, niin… no, ei niistä tarvii välittää 🙂 mutta toiv. oona ”kestää” sen – ei oo helppoo uudessa paikassa ja heti vihat niskassa.

    • eiköhän jokaisesta aina jotain puhuta! pääasia, että keskittyy tekemään omaa juttuaan 🙂 eipä ole omiin korviini kaikunut… ihme jos puol koulua puhuu 😀 hyvin tulen kaikkien kanssa toimeen ja upeita ihmisiö ympärillä 🙂

    • Veikkaan kyl et tääl joku nyt trollaa… eiköhän opiskellessa ihmiset keskity niihin omiin mielenkiinnon kohteisiinsa ja omaan kaveripiiriin ja fiilistelee mitä kivaa taas tekis sekä siihen et olis mukava yhteishenki…

      Sitä paitsi nykyään kaikki tietää että se jos joku oikeesti puhuu paskaa jostain tyypistä, se kertoo lähinnä siitä ihmisestä joka sitä puhuu ja sen ajatuksista ja ajatusmaailmasta ja suhtautumisesta ihmisiin yleensä, ei oikeestaan juurikaan puhumisen kohteesta.

      Mahdollisesti just et haluu keskittyy negailuihin kun ei oo omassa elämässä tarpeeks mitään hyvää sisältöö mihin keskittyis. Tai et ulkoistaa omat ongelmat ja heikkoudet johonkin näennäiseen kohteeseen. Samoin että kiivetäänpä nyt ylöspäin tallomalla muita ja mukiloimal niitä sen sijaan että vaikkapa nauttis vaan elämästä ja relais vähän.

      Tosiasiassa plääni ei toimi, vaan kun ihmisii talloo niin muutkin ihmiset kattoo et mitäköhän toi talloja tossa nyt puuhaa ja keksii ennen pitkää parempaa seuraa.. Talloja siellä sit voi jatkaa ja talloo vaikka ittelleen kuopan kun maakaan siinä jalkojen alla ei jaksa katella vaan lähtee pölynä lepikkoon.

      Tälleen käy viimestään yleensä sitten aikuisiällä kun ihmisillä on perheitä jne ja ne tajuu et se kenen kaa ne hengaa, vaikuttaa myös siihen mitä ne ite ajattelee ja esim kuin järkeviks ne jaksaa esim lapsiaan kasvattaa.
      Ihmisillä alkaa myös vanhemmiten olla usein boolsseja itse valita kenen kaa ne viettää aikaansa.
      Tossa lapsiasiassa: jos on lapsia niin on kans jees jos on muita aikuisii ympärillä joista ne voi ottaa järkevää mallia. Kiusaajasta ja kusipäästä ei oikeen voi ottaa järkevää mallia joten se on out : d

      Kukin maailmankatsomuksensa valitsee. Voi ajatella et ”oon tällanen koska mulle on tapahtunu niin ja niin” tai sit miettii vähän uudestaan millasta elämää haluaa elää viel joskus tulevaisuudessa ja sit vaik uskoo siihen niin kun se olis olemassa jo nyt. Varsinkin nuorille on tähän olemassa vaikka mitä kontakteja.
      Yleensä ottaen sellaset ajatusmallit missä ei yritetä alistaa itseä tai toisia, toimii pidemmäl tähtäimellä paremmin.

      Että eiköhän oo aikamoista trollausta täällä nyt, sen verran absurdia puhetta taas lähtee… : D
      ihme tyyppei liikkeellä..

    • Vai oonko ite vaan asunu jossain Kuussa tms missä tollasii asioit ei vaan tapahdu? : D

      Ennemminki oon huomannu koulus et jos meil on vaik joku joka on hyvä jossain niin se vaan lisää sitä meidän koulun hyvyyttä tyyliin ”sellasii ja sellasiiki mahtavii tyyppei on meidän koulussa”

      No, oli miten oli – eteenpäin, elävän mieli!

      Ja tsemppii Oona : ) Kiva kuulla et rupee palautuu kisoistaki jne!

      Must on ainakin mukava lueskella tätä blogii aina välillä. Kiva lukee ku jotku jaksaa treenaaaa : D ynnä muuta.

      Pienen ragetuksen pistin tohon ylös… ei vaan jaksais kattella jotain Absurdistan-juttuja ynnä kyhäilyjä : D

  26. Samoin oon kuullu.. ikävää tietysti selän takana puhuminen

  27. oot mun idoli :* jatka samaa mallii! oon saanu sulta tosi paljo hyviä vinkkejä ! kiitos

  28. Moikka! Teetkö sali tai ruokaohjelmia?:)

  29. Hahah 😀 ihana postaus!! Toi laittautuminen on niin totta, vaikka varais iha reilusti nii miks silti tulee kiire :DD Cheekin keikka oli tosi upee ja hyvä meno joka puolell!! ja mustki ois kiva jos tekisit postausta sun tyylist 🙂 Annat todella paljon motivaatiota, kiitos että jaksat pitää blogii ja vastailla ystävällisesti kaikille 😀 Sull on niin upee kroppa ja oot todellakin luonnonkaunis, upee mimmi 😉 Semmonen kysymys ois et, teen yleensä 15 sarjoja nii kovill painoill ettei mee enempää, nii kasvattaako se enemmän lihasta vai voimaa vai molempii yht hyvi? Ku oon kuullu et pienill toistoill voimaa ja isommil lihast ja kestävyyttä 😀 Kiitti jos jaksat vastata 🙂 Hyvää syksyn jatkoa sulle 🙂

  30. Mistä sai VIP liput tonne keikalle? Hiukan olen kateellinen…

  31. Mäkin alotin juuri Santasportilla, ja olen bodyfitness kilpailijana saanut aika paljon paskaa niskaan. Kateellista sanon minä 🙂 Kukaan ihminen jolla on itsensä kanssa kaikki hyvin ei lähde haukkumaan muita, joita ei edes tunne.

    • uskomatonta.. mitä pahaa kisailijat on tehny muille?? ja vielä että tohon paskanjauhamiseen on lähteny niin moni mukaan :/ ei voi ymmärtää..

    • no ei pidä välittää 🙂 kaikkea sitä kuuleee, mutta tärkeintä että tietää mitä ite tekee ja osaa olla tyytyväinen siihen 🙂

  32. Mitä mieltä olet tästä Sofia Ruusila-kohusta, kun hän oli kuvannut salilla miestä ja laittanu kuvan Facebookiin? 😮

  33. Hei! Olen 15-vuotias tyttö mitoilla 163cm ja n. 60kg. Olen jonkun verran käynyt salilla ja lenkkeillyt, mutta salitreenit menevät vain tylsästi vähillä laitteilla. Osaisitko antaa jonkunlaista treeniohjelmaa? 🙂

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*