Dietti päällä!!

Dietti alkoi viime perjantaina.. heti ensimmäisenä päivänä oli kauhea nälkä, vaikka kalori määrät eivät edes tippuneet paljon. Paino on lähtenyt laskemaan, eli kaikki sujuu niinkun pitääkin.
Treenaaminen on ihan mahtavaa salikierto on jatkunut samanlaisena kuin aijemminkin… ja lisäksi 4x viikossa käyn tekemässässä aamuaerobisen, joka on siis 30-40min reipasta kävelyä. Ja mikä parasta.. teen sen täällä upeassa säässä.. en valita. Koko viikon lopun on paistanut aurinko ja varjossa lämpötila on ollut jo 20 asteessa.. ihan mahtavaa.. 😉 superia saada kunnon rusketus päälle.. voin jopa nauraa itelleni, koska oon niin hullu auringonoton suhteen.. rakastan aurinkoa ja ruskettumista.. ihana olla ruskea ja natural.. 🙂 eli toisinsanoen oon ihan sekasin auringosta.. hyvin on tullut jo väriä ja pisamia sitäkin enemmä.. onneksi on erittättäin ruskettuva ihotyyppi.

Viikonloppuna kävimme myös katsomassa Real Valladolid- Getafe pelin. Ihan hullu meno oli yleisössä.. ihmiset huusivat lauloivat ja huitoivat kokoajan.. ihan sairas meininki päällä.. eipä oo samanlaista suomessa.. haha 🙂 huippu kokokemus tämäkin.. 


Koulu on ollut täällä aika rentoa… ei ihan samanlaista kun meillä suomessa. Hillitön meno kokoajan päällä luokassa. Ja täällä harjoitellaan eniten omia taitoja ja osaamista kun taas meillä toisten ohjaamista. Meidän aikatauluun on kuulunut kiipeilyä, yleisurheilua,pallo/maila- pelejä, rullalätkää ja yhtenä mailapelinä erikoinen padel, joka on välimuoto tenniksestä ja squashista. Ihan hauskaa muttei niin kovatempoista. 

Kaikki siis sujuu erittäin hyvin!! 

Muistutuksena, käykää hakamessa 23.4 kaupoista uusin FitBody-lehti tai tilatkaa joka iphoneen tai postiin! Täynnä hyviä juttuja ja itse myös kirjoittelen jatkossa joka lehteen. 🙂 


Hauskaa alkanutta viikkoa kaikille!!

52 kommenttia

  1. Moi Oona.

    Ensinnäkin kiitos ihanasta blogista.
    Enempikin saisi päivityksia tulla, mutta toki ymmärrän että olet kiireinen…

    Kysymys aamuaerobisesta. Onko reipas kävely ”yhtä” tehokasta kuin kevyt lenkki? Olen yrittänyt aloittaa aamulenkit (juoksu) koiran kanssa, mutta se ei oikein tahdo onnistua. Koira kokee juoksemisen leikiksi ja vain hyppii ja riehuu… 🙂 Olisiko reipas kävely yhtä tehokasta aamuaerobista rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen.

    Kiitos Oona!

    Janita

    • Itse haluisin juosta, koska silloin kunto paranee, mutta kovavauhtinen kävely polttaa myös hyvin rasvaa 🙂 koiran kanssa se on helpompaa. Ja itselleni tärkeää myös, että se säästää lihaksia 🙂

  2. Uskaltaako kysyä et mikä on tällä hetkellä kalorisaantisi? Olet kaunis nuori nainen!

  3. Kuinka paljon teet viikossa aerobista ja mitä kaikkea?

    • Tällä hetkellä saan sietin takia tehdä vain aamuisin 4 kertaa viikossa 40min +salin jälkeen aina 15min

    • eli jokaisen treenin jälkeen 15 minuuttia aerobista, millä sykkeellä? että pitääkö sitä tehdä kovalla sykkeellä vai matalalla? ja mä kun en ehdi kun 2 kertaa viikkoon aamuaerobisen niin voisiko 2 muuta kertaa korvata vaikka juoksulenkillä tai jollain muulla?

    • Se on reipas loppu verkka, ei sykkeen nosto. 🙂
      Aamuaerobista ei tarvii tehä salilla en mäkään tee. Se tarkottaa vaikka sitä juoksulenkkiä 🙂

  4. Käytkö aamuaerobisella ennen aamupalaa? Olen miettinyt tuota, että miten jotkut jaksavat, itsellä ainakin tulee heikko ja voimaton olo?

    • Joo käyn 🙂 ei silloin kannata jos tulee huono olo 🙂

    • pieni vinkki amatööriltä, tarkista että syöt edellisenä iltana ja tietenkin koko päivän aikana riittävästi ruokaa niin että vatsa on täynnä, silloin jaksaa aamuaerobisetkin.

      mullakin oli havaittavissa väsymystä ja huonovointisuutta aiemmin kun lähin aamuisin tyhjällä vatsalla lenkille, mutta sitten varmistin että saan vähintään 8 tuntia hyvää unta yössä ja ruokavalio oikeasti kondikseen 🙂 mutta edelleenkin teen aerobiset rivakasti kävellen, juoksu ei ole heti aamusta mun juttu…. ja aamuisin kyllä herään nälkään mutta se ei ole semmonen ”tapponälkä” vaan johtuu varmastikin siitä että aineenvaihdunta nopeutunut ja kroppa tottunut siihen että aamulla saa sitä sapuskaa 🙂

  5. mihin kisoihin valmistaudut? 🙂 ja mihin sarjaan?

  6. voisiks joskus tehä postauksen siitä mitä syöt dieetin aikana? 🙂

  7. komppaan anoa!!

  8. Onko vinkkejä että miten pystyisin treenata pohkeita ihan koti oloissa?:D salikorttia kun en vielä omista…

  9. Mä en tiiä miten jotkut pystyy juokseen rasvanpoltto sykkeellä? Olen monesti tehnyt aamulenkkejä mutta sillon kun käyttänyt sykemittaria ja yrittänyt juosta rauhallisesti hiljaa on syke aina 150-170. Nyt oon siirtynyt tekee aamu aerobiset crosstrainerilla.

  10. Kiitos Oona ihanasta blogista, oon saanut paljon motivaatioo omaan urakkaani sun iloisesta ja hyvästä blogista! 🙂
    Mä oon aina ajattelut kun luen sun blogia että kun oot jollain dietillä, niin repsahdatko ikinään syömään jotain herkkuja yms. tai mikä on sulle se paha paikka missä tekee mieli poiketa säännöistä, vai onko sellasta ? 😀
    http://training–life.blogspot.fi/

  11. Toimiiko hiilaritankkaus ja nesteiden kanssa kikkailu vaikka rasvaa olis yli 20% kropassa ja mahassa ei oikeastaan lihaserottuvuutta? Pitäisi saada kroppa näyttämään rasvattomammalta päiväks mut toimiikohan tää mulla?

  12. Moi! Hain opiskelemaan liikunnanohjaajaksi. Millaiset pääsykokeet sinne on/mitä täytyy tehdä? 🙂

  13. ^lisäystä vielä edelliseen, onko liikunnanohjaajaksi kauhean vaikea päästä opiskelemaan?

  14. heei mä kadehdin sua ku oot noi hyväs kunnossa.
    mitä sä suosittelisit ylipainoselle, että mitä kaikkee vois tehä
    muuta ku lenkkeillä?

  15. Moi Oona!

    Opiskelen liikunnanohjausta itsekin, liikun siis melko paljon koulussa ja käyn myös epäsäännöllisen säännöllisesti salilla, lenkillä, ryhmäliikuntatunneilla.. Tiedostan sen etten saa syömästäni ravinnosta niin paljon proteiinia kuin tarvitsisin vaikka syönkin kanaa, rahkaa, kananmunaa ym.. Haluaisin ottaa jonkin ravintolisän tukemaan proteiininsaantiani ja kysynkin että mitä/millaista ”turvallista” perustuotetta suosittelisit?

    Kiitos vastauksestasi ja on muuten pirun hyvä blogi! 🙂

  16. Moi!

    Näin diettiaiheeseen pohjautuen ajattelinkin kysyä, että kuinka kauan saa tuloksia odotella, kun puhutaan rasvanpoltosta etenkin vatsan alueella. Itselläni aamuiset rasvanpolttolenkit käynnissä ja vatsassa hienoinen rasvakerros, joka estää lihasten näkyvyyden. Toki se on yksilöllistä, mutta osaisitko jotain arviota heittää? 🙂

  17. Mitä mieltä oot kaakaosta palautusjuomana? Netissä on tosi paljon ristiriitasta palautetta aiheesta.

  18. Moi Oona!!

    Mä oon tässä koittanut saada tota fläsää tästä kropasta veks ja nyt muutaman viikon vähän dieettaillut (oon kuitenki laskenu että saan tarpeeks hiilareita,rasvaa,proteiinia) ja herkkuihin en ole koskenut. Mitä oot mieltä, onko sallittavaa kerran viikossa herkutella vai onko parempi vetää täysin herkuttomalla linjalla?? Mietin siis sitä, että kun muutenkin aika hitaasti tuo rasva esim vatsan seudulta palaa, niin hidastaako huomattavasti projektiani jos vaikka lauantai iltana karkkia napostelen? 😀 oon ajatellut sen niin, että pitäis vetää tiukkaa linjaa kunnes ollaan tavotteessa ja sitten kun siinä ollaan ja halutaan sitä kuntoa ylläpitää niin voi sen herkuttelupäivän pitää…. Mitä oot mieltä??
    Kiitos! Ja tsemppiä dieettiisi ja treeneihin!!!:)

    • aluks en herkuttelis! mutta sittenkun sulla on tavote paino niin kerta viikkoon cheat-mael 🙂
      kiitos paljon! 🙂

    • Okei, kiitos!! 🙂
      Vielä yks kysymys 😀
      Paljonko mun tulis saada hiilaria ja rasvaa päivän aikana?? Proteiinia tulee se 150g yhteensä…
      Oon 168cm ja n. 60kg

    • Eli siis millä määrillä saisin kropan ketoosi tilaan?? Sitä siis ylläpidetään noin 4 viikkoa ja sit voi alkaa lisäileen hiilareita, eikö vain???

      Olen vähän hukassa näissä joten pakko kysellä paljon, ettei toimi ihan väärin…. :))

  19. Moi!Missä noita Acisen Trikoja myydään ja onko niitä miehille myös?? ja kiitos kuvista ilo katsella niitä..onko tosssa lehdessä myös susta kuvia??:) Ps olen ostanut irto numeroita..:)

  20. Autappas kaunis Oona miestä mäessä! Pitäisi tietää hyvä hera proteiini mutta kun en oikein tiedä! Mitä heraproteiinia sä käytät? Pitäisi vähentää hiilareita ja lisätä proteiinia!

  21. Tyhmä kysymys mutta mitä eroa on esim ku Fastillä on heraproteiini ja sit on soijaproteiini nii onko niillä jotain eroa?
    Ps. Onko sport nutrition protskut/palkkarit iha ok? Ku ajattelin jos olis tilanni fitnesstukusta

  22. Sua jonkin verran seuranneena voin antaa järettömän RESPECT! huudahduksen!. Tänään vasta löysin blogisi, parempi myöhään kun ei milloinkaan 😀 Todella mielenkiintoista luettavaa jokaiselle tallaajalle!

  23. Miten saisin poltettua rasvaa mahd. hyvin vatsan alueelta? Olen 156cm ja 51kg ,käyn salille 3-5 kertaa viikossa ja lenkkeilen melkein joka pv 🙂
    Ihana tää sun blogi !

  24. suositteletko noita urheilupatukoita?

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*