Aurinkoa pilvien takaa :)

poro ajelulla!

Ihan tajuttoman upeeta säätä on ollut täällä pohjosessa!
Auringon paistetta joka päivä, eikä ketutukset selästä voi edes pilata fiilistä. Ja mikä parasta, selkä on todellakin parempaan päin. Hyvin on pystynyt jo treenaamaan muuta kroppaa ja yläselkää. Alaselän pitää vielä antaa olla rauhassa. Akupunktiossa on tullut käytyä ja samalla selkää on vähän runnottu ja availtu. Pelkästään parempaan suuntaan ollaan menossa ja ens tiistaina toivottavasti viimeset toimenpiteet edessä.
Monet ovatkin olleet jo huolissaan mun treenitahdista.. ei hätää tällä hetkellä teen kasin kiertoa joka sisältää 2 lepopäivää. (jopa) Koulussa liikutaan paljon, mutta intensiteetti ei ole samanlainen kuin omissa treeneissäni.. eli rasitustaso on suht matala. Huomenna on kuitenkin 30km hiihtoretki.. hissun kissun mennään, toivottavasti paistaa edes aurinko.. hiihto ei ihan ole urheilulajeista lähimpänä sydäntä.

Pakko sanoa, että jos joku paikka on kipee tai lihakset muuten jumissa, niin käymää ihmeessä tekemässä kylmä-kuuma hoitoa! tosi kutaa tekee kropalle. Ei se kiva sinne kylmäaltaaseen ole pulahtaa, mutta tunne lihaksissa sen jälkeen on virkeä. Tähän aikaan vuodesta käy hyvin myös avanto 😉 eikun sukat jalkaan ja jäiden sekaan. Itselläni on urheiluopistolla aina hyvät mahdollisuudet käydä salitreenin jälkeen uimahallin puolella hoitamassa jalat kuntoon. Mutta ihan suihkussakin voi tätä tehdä!

Treenit on sujuneet hyvin.. olen nyt keskittynyt täysillä siihen mitä voin tehdä ja jättänyt murjotukset selästä taakse. Eilen tein ehjän ja hyvän selkä/takareisi/pakara treenin ja tänään rinta/olkapää treenin. Tosi hyvä fiilis on nyt ollut treenaamisen suhteen. Vieläkyn jaksais malttaa täällä suomessa, että pääsen espanjaan! salit on sieltä jo valmiiksi katottu ja ruokavalio tarkasti mietitty. Kaikki hoituu siellä samanlailla kun täälläkin. Mutta jännää sairaasti, koska diettihän alkaa huhtikuussa!! ihana päästä + asteisiin juoksemaan!!! ja mikä parasta.. vaihtelua treeneihin aerobisten avulla.

Tänään päästiin myös tutustumaan soveltavan liikunnan tapahtumaan Ounasrinteellä. Tapahtuma oli järjestetty liikunta rajoitteisille. Oli upea huomata miten kaikilla on mahdollisuus esim. lasketella! itse pääsin myös kokemaan miten laskea sovelletusti! 😉

Kuvassa on siis penkki, johon on kiinnitetty laskettelysukset. Ohjaajan kanssa lasketaan yhdessä, itse ei tarvitse kun istua kyydissä ja käännöksissä siirtää painopistettä. Tuli tosi hyvö fiilis kun näin miten henkilöt, jotka eivät pysty itse suksilla laskemaan, pääsivät kokemaan laskettelun! Ja vielä sellaset hymyt naamoilla, että harvalta enään löytyy. Upea ja todella tärkeä tapahtuma! nostan hattua suuresti järsjestäjille! 
Huomen illalla kotiin pika visiitille! muutamat työkeikat hoitamaan ja maanantaina taas takas rolloon ja taas pääsiäislomaksi kotiin ja sitten Espanjaan! pientä hässäkkään on tän neidin elämä, mutta en valita 😀 

60 kommenttia

  1. Moi! Milenkiitosta..mut mikset pidä hiidosta? vaikka olet phjosen naisia! Hiito on hyvä laji itte on innostunut siihen takasin taas 10 vuotta pidin taukoa..mut kaikkea hyvää sulle.)

  2. Oi, ihana lopetus päivälle että postasit<3 oot päivänpaiste!

  3. Uskallatko laskea mustaa rinnettä? 😉 oot ihana

  4. Mäkin olin fitnessurheilija kunnes proteiinijuomat pilas mun unelmatt ja aiheutti sydänkohtauksia… Vaikka pää kestää kroppa voi millon vaan irtisanoutua :/

  5. Hei sitä vaan et miks avannossa pitää olla sukat? Auttaaks ne jotain

  6. Mul tuli tästä sun avantovinkistä mieleen tällänen kysymys. Oon siis aika uusi kunnon treenailun parissa, oon käynyt aikaisemmin zumbassa ja yrittänyt satunnaisesti treenata kotona, nyt oon treenannut kotona (3krt viikossa lihakset, 2-3krt viikossa aerobista) säännöllisesti kolme viikkoa ja mun pohkeet on ihan sairaan kipeet! Ollut jo aika pitkään siis. Sen tuntee varsinkin kun kävelee, vasen puoli on vielä pahempi. Jos yritän hieroa pohkeita tuosta sisäsivusta niin ne on aika arat, ei voi kovinkaan kovaa painaa. Ulkosivua hierottaessa en tunne mitään kipua.

    Eivät ole kuitenkaan niin kipeät, ettenkö voisi kävellä. Onko tämä siis normaalia? Kiitos jo etukäteen mahdollisesta vastauksestasi. (:

  7. liikunta_rajoitteisille… Yhdyssanat Oona!!

  8. Moi! Kauan sun dieetti kestää? 🙂 kauan dieettiä kannattaa noin yleensä jatkaa (kaks viikkoo, kuukausi, enemmän..?) jos tarkoituksena on siis tiputtaa 5-10kg ja sit nähä selkeämmin treenin tulokset 🙂 Pitääks sillon olla ihan mini hiilarit mutta rasvaa saa syödä? -Nanna

    • Mä oon kisadietil nii se kestää 20 viikkoo. Dietit voi muuten olla ihan viikosta puoleen vuoteen. Riippuu omasta tavoitteesta. Diettejä on erilisia, ite söisin hyvää hiilarii protskui ja rasvat vain kookosöljystä ja avocadosta esim 🙂

  9. Moi! 🙂 aukeaako se teidän nettitreenisivusto heti huhtikuun alussa vai joutuuko itä odottelemaan vielä kauemmin?? Ja voisitko kertoa siitä muutenki hieman lisää? Miten suunnittelette ruokavaliot ja treeniohjelmat ym. juuri henkilökohtaisiksi? 🙂 olen todella innoissani sivusta JA HINNOISTA! 😀

  10. Haittaako sua jos katon sun persettä aina kun oot salilla ? 🙂

  11. Oona,osaisitkohan jeesata… Mulla on ollut jo pari vuotta selluliittiä yläreiden/sivupakaran kohdalla. Ei ole paljon,mutta häiritsevästi tottakai kuitenkin. Olen nyt 26v ja olen treenannut ja ollut ok ruokavaliolla noin puoli vuotta, selluliitit on ja pysyy. Olisilo vinkkiä niiden karkoitukseen? Kiitti ja iloisia treenejä! 🙂

  12. Tää ei kyllä liity yhtään aiheeseen, mutta minkälaine on sun unelmamies!? 🙂

  13. tuo kylmäkuuma hoito on älyttömän tehokasta, mutta tuntuu niin pirun inhottavalta. 😀

  14. mul meni kaikki arvostus suhun ku luin kenenkaa sun valkku seurustelee xdddddddddddddddddddddddddddd

  15. ^^ njep, 36v ja 16v, SEEMS LEDIGT!!!! 😀 tai no just 17..

  16. mitä mieltä oot, voiko proteiinijuomissa olla jotain hengenvaarallista? kun oon nyt nähny monen 24-30v kuolevan joil on täydellinen kroppa ja joiden ollaan todistetusti väitetty, et ne ei käytä mitään laitonta. sydänkohtauksiin kaikki kuollu.

  17. ^^ jep, tänää 2 vuot zyzzziin YO MIRIN BRAHH kuolemasta, kuoli 22vnä sydänkohtaukseen 🙁
    mut hei miten on, vaik dopingtesteissä ei kaikki laiton näy niin.. testataaks noihi fitness classic harraste kilpailuihin?!

  18. Ei oo pakko vastata mut miss oot töissä??

  19. Onko se tärkeetä et aamulenkillä ennen aamupalaa on syke just se 120-130?

  20. Milloin tulet takaisin espanjasta ja mihin kouluun menet vaihtoon? Hauskaa matkaa! 🙂

  21. Moikka! Kun osallistuit fitnessmalli kilpailuun, hankitko itse valmentajasi vai tuliko se ns. kisan puolelta kun pääsi jatkoon?

  22. Miks mun massa ei putoo vaikka liikun säännöllisesti 4-5 kertaa sali viikkoon plus aerobista ja syön säännöllisesti ja terveellisesti 🙁 Rupeen turhautuun………..

    • Syöt liikaa TAI oikeasti liian vähän/liian pitkät ruokailuvälit/juot liian vähän/sun ei tarvitse enää laihtua.

    • No mä veikkaan kans et syön liian vähän :/ Yritän pitää kii siitä et syön 2-3h välein, kunnon aamupalan ja sit hiilareita vaan aamulla ja treenin jälkeen. Ootan että se Oonan uus sivustotyöjuttu aukeis ja saisin sieltä ruokaohjeita 🙂 viime
      Aikoina salillaki on tuntunu et veto poissa 🙁

    • Haluisin laihtua 5-7kg tän loppu ja huhtikuun aikana.

    • oon sivustolla kasvona ja auttamassa, mut ei oo mun sivusto 🙂

  23. minkä takia oot muuttanut rovaniemelle, kun etkös ole etelä-suomesta kotoisin?:)

  24. lihottaako cashewpähkinät? suositteletko itse niiden syömistä? 🙂

  25. moikka! haluaisin kysyä sulta vähän neuvoa.
    Oon 170 cm pitkä ja painan 63 kg. Onko kesään mennessä mahdollisuuksi päästä ns. rantakuntoon? Oisko sulla jotain vinkkejä, että minkälaista treeniä kannattais tehdä ihan vaan kotona? Koska salille ei ole mahdollisuuksia päästä säännöllisesti.. Tällä hetkellä poljen päivittäin crosstrainerilla 15-30 min, käyn koiran kanssa lenkillä päivittäin, ja teen myös lihaskuntotreeniä (en päivittäin kylläkään..vaikka se ois varmaan hyvä?)
    Kiitos todella paljon jos ehdit vastata tähän!!

    • En nyt oo Oona, mutta jos tästä nyt jotain hyötyä ois! 🙂 Kerta nyt jo vedät crosstrainerilla 15-30min, niin pystyisitkö kasvattamaan sitä aikaa vielä vaikka vartilla? Ja jos oot tehny vaan crosstrainerillä kauankin, niin kannattais varmaan väliin ottaa muutakin esim. lenkkeilyä tai uintia jotta tulee monipuolisempaa treeniä. Ja kyllähän tuota lihaskuntoa toki kannattaisi tehä useamminkin jos jätät sen monesti 🙂 Ja muita ”jumppaliikkeitä” kuten perus x-hyppyjä tms kannattaa tehdä, ettei vaan jämähtää normaaleihin vatsalihasrutistuksiin. Monipuolisuus on valttia siis! Muista kuitenkin pitää ainakin yksi välipäivä viikossa, jotta kroppakin ehtii palautua ja kerätä energiaa uuteen reeniin 🙂 Kaikista suurimmassa roolissa on sulla nyt kuitenkin ruokavalio! Syö terveellisesti, mutta myös muista syödä koska kroppa tarvii sitä energiaa että jaksaa liikkua 🙂 Nyt siis pullat ja karkit suurimmalta osin sivuun hetkeksi, ja keskittyminen terveelliseen ruokaan 😉 Tsemppiä sulle!! 🙂

      Ps. tää oli nyt vaan tämmönen koko elämänsä paljon urheilleen neidin vastaus, ettei mitään ammattiosaamista 🙂

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*