Arctic Rally 2013

Vähän oli naama jäässä!!

Tänään aamupäivä menikin tunturirallien merkeissä rallityttönä. Kaikki 122 ralliautoa lähetettiin matkaan ja illalla käytiin vielä katsomassa Arctic Rally 2013 ajoja Mäntyvaarassa.
 (http://www.arcticrally.fi<< lisätietoa tapahtumasta.)
Huomenna vielä palkintojenjako!
Oli kyllä ihan mieletöntä menoa.. tekis ite mieli päästä ajamaan.. tai edes kyytiin! Oon aina tykänny kaikista menopeleistä ja ralliauton kyydissä todellaki on hauskaa! 😀
Innolla odottamaan huomista, saa nähä ketkä nousee palkintopallille. 
Huomenna onneks lauhtuu keli ja ehkä saadaan enemmän ihmisiä seuraamaan tapahtumaa. Tänään tuntui aika kylmältä seistä monta tuntia ulkona -20 asteessa, vaikka vaatetta oli paljon. No ei se kuitenkaan fiilikseen vaikuttanut. Hymy huulille vaan, kelistä riippumatta 😉

Tyylikäs rallitytön asupäällä

Mitä treenaamiseen tulee tein eilen niin sanotusti erittäis ärsyttävän, mutta tehokkaan hitaan jalkapuntin kevyillä painoilla. Eli tarkoitus oli taas hakea erilaista ärsykettä lihakseen, ja tässä treenissä sen sai aikaan mahdollisimman hitaat ja laajat liikkeet. Paljon pitoja yms.. kevyillä painoilla. Treeni näyttikin sitten tältä:

Lämmittelyyn 3 kierrosta ja 3 liiikettä kuntopiirinä, kaikkia aina 10 toistoa:
1. Kahvakuula heilautus, liike lähtee jaloista (8kg)
2. ”kiekon” heilautus, eli laaja vartalon kierto alhaalta ylös ristiin seisten. (2,5kg levypaino)
3. Kyykky, ote seinästä/tolpasta.. käydään ihan alhaalla ja takareisillä/pepulla työnnetään ittemme ylös.

Tämän jälkeen seisoen kahden penkin päällä, jalkaterät ylospäin ja siitä 16kg käsipaino käsissä syväkyykkyjä aina 3×20 toistoa.

Kyykky mahdollisimman hidas ja tosi syvä (peppu 5cm maasta). 3x15x40kg

Maastaveto mahdollisimman hidas ja laaja liike 3x15x40kg

Pohkeet seisten laitteessa 3x30kg pidot aina ylhäällä ja rauhassa alas.

Prässi istuen laitteessa 15x100kg, mahdollisimman hidasta alasmenoa ja nopeasti ylös. 

Treenin jälkeen oli tosi hyvä tuntuma, vaikka painot olivatkin pienet. Tarkoitus oli, että liikkeet ovat mahdollissimman hitaita, jotta lihas joutuu paikallaankin tekemään työtä. ELi väsytin lihakset oikein kunnolla. Ainakin jaloissa tuntuu ja paljon!

Kyllä tollasen treenin jälkeen jaksaa hymyillä!

Huomenna saa hauikset ja ojentajat kyytiä… tomorrow it’s the time to load guns 😉

Muuten voin jo vähän paljastaa, että mulla on ihan uus ruokavaliopohja ja tällä hetkellä oon plussa kaloreillla, eli tarkotus kasvattaa snadisti lihasta. Ja kisa tavote on lyöty lukkoon, eli ifbb.n sopimus pitää vaan saada lähetetyks ja lisenssi pitää maksaa tän kuun loppuun mennessä. 😉 Ja ne hoidankin heti maanantaina.

Sellasta vielä, että kiitos paljon postaus ehdotuksista yritän päästä toteuttamaan niitä. Tällä hetkellä on ollu tosi tosi tosi kiireistä! enkä ehdi myöskään kaikkiin kommentteihin vastaamaan. Iso riesa on vieläkin toi vanha läppäri.. eli joudun nää blogipäivityksetkin tekemään muiden koneista jos haluan kuvat saada näkyviin. Yritän kuitenkin jossain vaiheessa saada mahollisimman monta ehdotusta tänne! mutta iso osa ehdotuksista löytyy jo arkistoista, eli kannattaa käydä tsekkaamassa, esim. vatsalihaspäivitys, ruokavaliopäivitys, lisäravinteet… yms

Hauskaa viikonloppua kaikillle!

Oona

16 kommenttia

  1. Ää oot niin kaunis. Mut älä pliis hanki sellasta kroppaa mitä noilla huipuilla esim on koska oikeesti se ei oo enään naisellista & kaunista!!!

  2. mistä tiiän kui paljo kulutan päivässä ? tai eiks ihmine muutenki kuluta liikunna lisäks jonku verran ? 😀

  3. Ei muutakuin ralliauton rattiin! Se se vasta mukavaa touhua on =)

  4. Upea nainen, kirjoitat hyvin.
    Tuohon kuvaongelmaan, mulla on samanlainen ongelma mutta kun kokeilin eri selaimella (normaalisti IE, kokeilin Chromea) niin johan onnistui kuvien lisäys.
    Kokeiles auttaako se mitään 🙂

  5. Syötkö ikinä mitää herkkuja tai onks sulla joku tietty määrä minkä saat syödä ain tietyssä ajassa? sul on uskomaton kroppa! 🙂

  6. Mitä lisäravinteita käytät (jos käytät)? Mistä sun palautusjuoma koostuu? 🙂

  7. Näin sut perjantaina mäntyvaarassa! satuttiin yhtäaikaa sinne vip katsomon puolelle ois haluttanu tulla jutteleen mutta ajattelin että sulle tulee varmaan muutenkin aika paljon tuntemattomat höpötteleen niin en sit kehdannu. Oli melko vaikea olla kattomatta noin kaunista rallityttöä:D

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*