1. Luukku auki!

10647147_10152874157744933_4819089206359142327_n

Ensimmäinen kalenterin luukku on avattu, ei montaa yötä enää jouluun. Muutoksia elämässä on tapahtunut paljon viimeisen vuoden aikana, enää yksi kuukausi aikaa kerätä uskomattomia kokemuksia vuodelle 2014, ja niitä todellakin aijon kerätä. 😉

Tämän päivän aamutreeni taittui Malminkartanon jätemäellä. Juoksu paikanpäälle, huiputus, kyykyt ja takaisin kotiin. Ihan mieletön oli lähteä aamulla juoksemaan, kun aurinko pilkotti pilvien takaa, eikä ilma ole vielä niin kylmä ettei pystyisi juosta. Mitään muuta latausta ei lenkkiin tarvittu, ei edes tyhjä vatsa kurninut matkalla kun kirmasin mäkeä kohti ja takaisin.

Raikas ja upea ilma, parempaa ei voisi toivoa! JA kaiken lisäksi joulukuun ensimmäinen päivä…

Mitä mieltä olette lenkkeilystä tähän aikaan vuodesta? Joillekin kylmä ilma, ei sovi lainkaan ilmaksi hengittää taas toiset pinkovat vielä -25 pakkasen kohdalla.

Lenkkeily ei muutenkaan ole kaikkien mieleen. Monille varsinkin aamulla itsensä saaminen liikkeelle tuottaa vaikeuksia. Vaikeuksien kautta on kuitenkin helppo päästä voittoon. Kun kurinalaisesti jaksat itsesi edes viikon tai kahden ajan herättää tunnin tai edes puolituntia aijemmin, rupeaa aamucardiosta tulemaan pikkuhiljaa tapa, josta et päästä irti. Niin ainakin minulle on käynyt! Kokeilkaa 😉 10393681_10152874157804933_1447937176816433522_n

Tämän viikon treeniohjelma: 

MA: Aamucardio/mäenhuiputus, illalla rinta/vatsa-puntti

TI: Selkäpuntti + kehonhuolto

KE: Jalkapuntti + aamucardio

TO: Olkapää/vatsa- puntti

PE: Hieronta (lepo/kehonhuolto)

LA: Käsipuntti + aamucardio

SU: Vatsalihakset + kehonhuolto

Näillä treeneillä mennään tämä viikko, sarjat 4-5×8-10, syklin tehokeinoina superit ja trisetit 🙂

Vinkkinä elämäntapamuutokseen; ”Suunnittele viikon alussa tulevat treenit, niin osaat myös niille jättää aikaa. Jos et suunnittele lainkaan viikkoa, jää usein treenit myös tekemättä.”  -Fitoona

8 kommenttia

  1. Hei taas.. 🙂 koska teet postauksen sun syömisistä?:) olis kiva nähdä paljonko syöt ja mitä 🙂

  2. Hei Oona mitä kaikkia lisäravinteita sä käytät ? 🙂 Käytätkö mitä rasvapolttajia ja mitä lisäravinteita suosittelisit naiselle, joka treenaa kovaa ja tavoitteellisesti ja haluaa varsinkin muotoja näkyviin paremmin esimerkiksi vatsalihaksia enemmän esiin ?

    • Vatsalihasten parempaan näkyvyyteen auttaa parhaiten terveellinen ruokavalio ja treenit.
      Palautumiseen avuksi whey100/80 proteiini sekä välttämättömät aminohapot riittää esim bcaa. Burnereita voi kuurina kokeilla lisää aineenvaihduntaa, mutta kokonaisuus ratkaisee. 🙂

  3. Moi! Voisitko tehdä postausta käyttämästäsi luonnonkosmetiikasta 🙂

  4. Hei! Ihan mielenkiinnosta kyselen, että onko suvussasi muita hyviä urheilijoita?

    • Nyt pakko sanoa ettei ainakaan lähipiirissä muulla kuin junioritasolla 🙂 ihan tarkkaa en tiedä. Perheeni on aina ollut aktiivinen muuten 🙂 Toivotaan että juniorit jyrää!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.Vaaditut kentät ovat merkittyjä *

*